Son yıllarda, hızlı bir artış içinde olduğu gözlenen aşırı kilo ve obezite problemine bağlı gelişen metabolik sağlık sorunları, tüm dünyada çok önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Vücutta sağlık açısından risk oluşturan, aşırı yağ birikimi olarak tanımlanabilecek aşırı kilo ve obezite problemi, sağlıklı yaşam için çok çeşitli kronik sağlık sorunlarına yol açabilen, genetik, davranışsal ve çevresel etkileşimli bir hastalıktır. Vücuttaki fazla yağ dokusuna bağlı olarak gelişmesi, birçok sağlık sorununa neden olan ve tıbbi tedavi gerektiren metabolik bir sağlık sorunudur ve bu önemli sağlık problemi, çocuklar ve ergenler de dâhil olmak üzere her yaş grubunda ciddi fiziksel, psikolojik ve sosyal sonuçlara neden olduğu görülmektedir.
Sedanter (hareketsiz) yaşam ve yetersiz kilo kontrolü nedeniyle görülme sıklığı artan obezitenin tedavi sürecinde, enerji dengesini sağlıklı bir şekilde düzenlemeye yönelik birçok yöntem arasında fiziksel aktivitenin oldukça etkili bir yöntem olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel yayına rastlamak mümkündür. Hareketsiz yaşam, yetersiz kilo kontrolü ve sağlıksız beslenme alışkanlığının ortaya çıkardığı metabolik problemeler kapsamlı bir şekilde incelendiğinde, aşırı kilo ve obezite probleminin önlem ve tedavisinin önemi daha net olarak anlaşılmaktadır.
Yaşam boyu spor alışkanlığının hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için faydalı olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Düzenli egzersiz kalp hastalığı, felç, depresyon, Tip 2 diyabet (şeker hastalığı) ve osteoporoz (kemik erimesi) gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, kan basıncını düşürerek ve kalbin gücünü ve verimliliğini artırarak kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi) sağlığın korunmasına yardımcı olabilmektedir. Tüm bu olumlu sağlık katkılarına ek olarak, düzenli fiziksel aktivitenin, sağlıklı kilo kontrolü konusundaki rolü de sağlıklı yaşam adına oldukça önemli bir katkı olarak kabul edilmektedir.
Yapılan birçok klinik araştırma sonuçları değerlendirildiğinde, sağlıklı bir yaşam için düzenli fiziksel aktivitenin ve doğal, dengeli beslenme alışkanlığının önemi ve gerekliliği daha iyi anlaşılmaktadır. Yaşam boyu spor kültürünün yaygınlaştırılarak, bireylere daha aktif bir yaşam tarzı ve düzenli egzersiz alışkanlığı kazandırılmalıdır. Bu amaçla haftada 4-5 gün, günde yaklaşık 45-60 dakika, düzenli orta şiddette yapılan düzenli egzersiz alışkanlığının sadece kilo kontrolü değil ama aynı zamanda, sosyo-psikolojik ve psikolojik bozuklukların önlenmesinde ve tedavisinde de etkin rol oynadığı farkındalığı yaygınlaştırılmalıdır.
Yaşam boyu spor alışkanlığı, metabolik sağlığı iyileştirme veya ideal kiloya ulaşma konusunda önemli katkılar sağlamakla kalmaz ama aynı zamanda, sosyo-psikolojik sağlık üzerinde de çok önemli bir etkiler göstermektedir. Bilimsel çalışmalarda, düzenli egzersizin psikolojik sağlığı iyileştirdiğini, stresi azalttığını ve genel zihinsel sağlığı iyileştirdiğini göstermiştir. Bu kapsamlı araştırmanın sonucunda, düzenli fiziksel aktivitenin ruh halini iyileştirmek için hormonal sistemleri ve fizyolojik mekanizmaları harekete geçirmesiyle birlikte hem metabolik hem de psikolojik sağlığın iyileştirilmesinde önemli fonksiyonlar üstlenmiş olduğu açığa çıkarılmıştır. Bu nedenle, yaşam boyu spor alışkanlığının, bireyin fiziksel sağlığına olan faydalarının yanı sıra, düzenli bir egzersiz alışkanlığının mental (zihinsel) sağlık üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini gösteren kanıtların bulunduğunu dikkate almak gerekir. Klinik araştırmalar, örneğin egzersiz kişinin günlük yaşam tarzına dâhil edildiğinde depresyon ve anksiyete semptomlarının (endişe, kaygı ve endişe gibi) daha az sıklıkta görüldüğünün altını çizmektedir. Ayrıca, yaşam boyu spor alışkanlığının, birçok klinik araştırmada vurgulandığı gibi, dikkat süresi ve hafıza da dâhil olmak üzere genel bilişsel işlevlerdeki iyileşmelere katkıda bulunabilmesi oldukça dikkat çekicidir.
Sonuç olarak, yaşam boyu spor alışkanlığı hem fiziksel hem de psikolojik olarak çok çeşitli sağlık katkılarını gerçekleştirebilme potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, her yaşta bireyin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için düzenli fiziksel aktivite büyük önem taşımaktadır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Doç. Dr. Onur Oral
Yaşam Boyu Spor ve Sağlıklı Kilo Kontrolü
Son yıllarda, hızlı bir artış içinde olduğu gözlenen aşırı kilo ve obezite problemine bağlı gelişen metabolik sağlık sorunları, tüm dünyada çok önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Vücutta sağlık açısından risk oluşturan, aşırı yağ birikimi olarak tanımlanabilecek aşırı kilo ve obezite problemi, sağlıklı yaşam için çok çeşitli kronik sağlık sorunlarına yol açabilen, genetik, davranışsal ve çevresel etkileşimli bir hastalıktır. Vücuttaki fazla yağ dokusuna bağlı olarak gelişmesi, birçok sağlık sorununa neden olan ve tıbbi tedavi gerektiren metabolik bir sağlık sorunudur ve bu önemli sağlık problemi, çocuklar ve ergenler de dâhil olmak üzere her yaş grubunda ciddi fiziksel, psikolojik ve sosyal sonuçlara neden olduğu görülmektedir.
Sedanter (hareketsiz) yaşam ve yetersiz kilo kontrolü nedeniyle görülme sıklığı artan obezitenin tedavi sürecinde, enerji dengesini sağlıklı bir şekilde düzenlemeye yönelik birçok yöntem arasında fiziksel aktivitenin oldukça etkili bir yöntem olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel yayına rastlamak mümkündür. Hareketsiz yaşam, yetersiz kilo kontrolü ve sağlıksız beslenme alışkanlığının ortaya çıkardığı metabolik problemeler kapsamlı bir şekilde incelendiğinde, aşırı kilo ve obezite probleminin önlem ve tedavisinin önemi daha net olarak anlaşılmaktadır.
Yaşam boyu spor alışkanlığının hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için faydalı olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Düzenli egzersiz kalp hastalığı, felç, depresyon, Tip 2 diyabet (şeker hastalığı) ve osteoporoz (kemik erimesi) gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, kan basıncını düşürerek ve kalbin gücünü ve verimliliğini artırarak kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi) sağlığın korunmasına yardımcı olabilmektedir. Tüm bu olumlu sağlık katkılarına ek olarak, düzenli fiziksel aktivitenin, sağlıklı kilo kontrolü konusundaki rolü de sağlıklı yaşam adına oldukça önemli bir katkı olarak kabul edilmektedir.
Yapılan birçok klinik araştırma sonuçları değerlendirildiğinde, sağlıklı bir yaşam için düzenli fiziksel aktivitenin ve doğal, dengeli beslenme alışkanlığının önemi ve gerekliliği daha iyi anlaşılmaktadır. Yaşam boyu spor kültürünün yaygınlaştırılarak, bireylere daha aktif bir yaşam tarzı ve düzenli egzersiz alışkanlığı kazandırılmalıdır. Bu amaçla haftada 4-5 gün, günde yaklaşık 45-60 dakika, düzenli orta şiddette yapılan düzenli egzersiz alışkanlığının sadece kilo kontrolü değil ama aynı zamanda, sosyo-psikolojik ve psikolojik bozuklukların önlenmesinde ve tedavisinde de etkin rol oynadığı farkındalığı yaygınlaştırılmalıdır.
Yaşam boyu spor alışkanlığı, metabolik sağlığı iyileştirme veya ideal kiloya ulaşma konusunda önemli katkılar sağlamakla kalmaz ama aynı zamanda, sosyo-psikolojik sağlık üzerinde de çok önemli bir etkiler göstermektedir. Bilimsel çalışmalarda, düzenli egzersizin psikolojik sağlığı iyileştirdiğini, stresi azalttığını ve genel zihinsel sağlığı iyileştirdiğini göstermiştir. Bu kapsamlı araştırmanın sonucunda, düzenli fiziksel aktivitenin ruh halini iyileştirmek için hormonal sistemleri ve fizyolojik mekanizmaları harekete geçirmesiyle birlikte hem metabolik hem de psikolojik sağlığın iyileştirilmesinde önemli fonksiyonlar üstlenmiş olduğu açığa çıkarılmıştır. Bu nedenle, yaşam boyu spor alışkanlığının, bireyin fiziksel sağlığına olan faydalarının yanı sıra, düzenli bir egzersiz alışkanlığının mental (zihinsel) sağlık üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini gösteren kanıtların bulunduğunu dikkate almak gerekir. Klinik araştırmalar, örneğin egzersiz kişinin günlük yaşam tarzına dâhil edildiğinde depresyon ve anksiyete semptomlarının (endişe, kaygı ve endişe gibi) daha az sıklıkta görüldüğünün altını çizmektedir. Ayrıca, yaşam boyu spor alışkanlığının, birçok klinik araştırmada vurgulandığı gibi, dikkat süresi ve hafıza da dâhil olmak üzere genel bilişsel işlevlerdeki iyileşmelere katkıda bulunabilmesi oldukça dikkat çekicidir.
Sonuç olarak, yaşam boyu spor alışkanlığı hem fiziksel hem de psikolojik olarak çok çeşitli sağlık katkılarını gerçekleştirebilme potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, her yaşta bireyin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için düzenli fiziksel aktivite büyük önem taşımaktadır.