21.08.2021, 12:09

Sağlıklı Yaşam ve Düzenli Egzersiz Alışkanlığı

Son yıllarda, sağlıklı yaşam için egzersiz alışkanlığının, fiziksel ve metabolik sağlık üzeindeki önemini bir çok bilimsel araştırmaya konu olmaktadır. Ve bu çalışmalardan elde edilen sonuçlar değerlendirildiğinde, düzenli egzersiz alışkanlığının sağlıklı yaşam üzerindeki önemi her geçen gün daha net anlaşılmaktadır.

Sağlıklı bir yaşam, sadece bireyin kendisi için değil, ama aynı zamanda toplum sağlığı adına da önemli etkisi olan bir kavramdır. Bu nedenle, sağlığın fiziksel ve psikolojik alanlarını araştırmak ve bu alanda dünya çapında var olan sağlık problemlerini önlemek (veya etkilerini azaltmak) için uygun stratejiler bulmak için yapılan araştırmalar, bu konudaki bilimsel çalışmaların merkezinde yer almaktadır.

Egzersiz, fiziksel sağlık açısından, obezite ve aşırı kilo, sağlıkla ilgili metabolik sorunların çözümü aşamasında önemli bir tedavi yöntemi olarak kabul edilmektedir. Egzersiz aynı zamanda psikolojik sağlık açısından da, kronik stres, kaygı, psikolojik iyi oluş ve benlik algıları (benlik saygısı, benlik kavramı, beden imajı vb.) gibi değişkenlerin kişinin sağlık durumunun belirlenmesinde önemli roller üstlenmektedir.. Fiziksel aktivitenin, fizyolojik ve psikolojik açıdan üzerindeki etkisi iyi bilindiği ve kapsamlı bir şekilde gösterildiği için bu alanlarda yaşanabilecek sorunlarda başvurulacak en önemli tedavi yönetmelerinden biri olarak kabul edilir.

Düzenli egzersiz alışkanlığının, daha sağlıklı bir vücut kompozisyonu, fiziksel yapılanma, metabolik parametrelerin geliştirilmesi açısından sağladığı önemli katkıları bilimsel araştırmalarla da gösterilmiştir. Fiziksel aktivitenin metabolik katkıları üzerindeki olumlu etkilerini konu alan klinik çalışmaları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalar; düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının bireyin ruh halini, duygusal zekâsını ve genel bilişsel performansını geliştirdiği gibi aynı zamanda psikolojik sorunları hafifletmeye dönük olumlu etkilerin varlığını göstermektedir.

Sağlıklı yaşam kavramı hem fiziksel hem de psikolojik sağlık ile birlikte değerlendirilmektedir. Yaşamdan keyif almak, mutluluk ve yaşam kalitesi ancak fiziksel ve psikolojik sağlığın birleşimi ile mümkün olacaktır. Üzüntü, kaygı, stres ve benzeri psikolojik olumsuzluklar gibi insan hayatında zaman zaman yaşanabilen bazı olağandışı ve beklenmedik olaylar, bireyi günlük yaşam alışkanlıklarında ilgisizlik, isteksizlik, üzüntü, mutsuzluk, karamsarlık, umutsuzluk ve suçluluk gibi duygularla karşı karşıya bırakabilmektedir. Bireyin sosyal hayattan uzaklaştığı bu tür duygu durum bozukluklarında; iş performansında azalma, günlük yaşam aktivitelerinden uzaklaşma ve sosyal ilişkilerinin bozulduğu görülmektedir. Ve ilerleyen süreçlerde, bu ip duygu durum bozuklukları, bireyin psikolojik ve bilişsel performansı üzerindeki olumsuz etkilerden dolayı bireyin yaşam kalitesi bozulabilmektedir. Düzenli fiziksel aktivitenin, psikolojik hastalıkları sadece önlemekle sınırlı kalmadığı ama aynı zamanda bu tür duygu durum bozukluklarını tedavi etmede de çok yönlü katkısı olduğu bilinmektedir.

bir toplum için bireylerin fiziksel ve psikolojik sağlığının büyük önem taşıdığı gerçeğinden yola çıkarak, düzenli egzersiz alışkanlığını hayatın geneline yansıtmak son derece olumlu bir adım olacaktır.

Yorumlar (0)
20
parçalı az bulutlu
banner21
Namaz Vakti 19 Mayıs 2022
İmsak 04:09
Güneş 05:50
Öğle 13:13
İkindi 17:05
Akşam 20:26
Yatsı 22:00
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31