27.11.2021, 11:48

Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Beslenme

Yaşam boyu sağlıklı ve dengeli beslenmek, sağlıklı bir yaşam sağlamakla birlikte, bir dizi kronik metabolik sorunların oluşmasının önlenmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, artan işlenmiş gıda üretimi, hızlı kentleşme ve değişen yaşam tarzları, beslenme alışkanlıklarında sağlık açısından oldukça riskli bir değişime yol açmıştır. Kalorisi yüksek, yağ, serbest şeker ve tuz/sodyum içeriği yüksek gıdaları daha fazla tüketilmesi ve yeterli meyve, sebze ve tam tahıllar gibi diğer diyet lifli gıdaların daha az tüketilmesiyle başta obezite olmak üzere birçok sağlık problemini su yüzüne çıkarmaktadır.  

 Sağlıklı bir diyet, her türlü yetersiz beslenmenin getirdiği sorunlara çözüm olmakla birlikte diyabet ( şeker hastalığı), kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi ) hastalıklar, felç ve kanser gibi kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur. Sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği, sağlığa yönelik küresel risklerin başında gelmektedir. Ve bu konunun özellikle son yıllarda üzerinde durulması gereken bir sağlık problemi olarak göze çarpması nedeniyle de birçok ülke bu küresel sağlık probleminin çözümü için çok çeşitli bilimsel yöntemler geliştirmeye hız vermektedir.

 Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı yaşamın erken döneminde başladığında, sağlıklı büyümenin desteklenmesi ve bilişsel gelişimin hızlanması ve fazla kilolu veya obez olma riskini azaltarak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde kronik hastalıklara yakalanma riskini azalması söz konusu olabilmektedir. Ve böylelikle birey için uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürdürebilme olasılığı doğacaktır. Özellikle vitamin ve mineral açısından besin değeri düşük veya yağ oranı yüksek olan ürünlerin yoğun olarak tüketilmesi, aşırı kilo veya obezite riskini arttırmakta ve genel sağlık koşullarına ciddi zarar vermektir. 

 Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmenin önemini konu alan klinik çalışmaları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalarda, sağlıklı yaşamın bir anlamda yaşam tarzı dengesi ile ilgili olduğunu; dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığıyla, düzenli fiziksel aktivitenin bir arada hayata geçirilmesiyle, sağlıklı yaşam için ideal bir dengenin ortaya çıkabileceği vurgulanmaktadır. Dengeli ve sağlıklı beslenme dengesine bu açıdan bakıldığında, orta tempoda fiziksel aktivite gösteren erişkin bireylerde, erkeklerin günde yaklaşık 2.500 kalori alamsı ve kadınların günde yaklaşık 2.000 kalori alması yeterli olacaktır.

 Sonuç olarak, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı günlük tüketilen kalori miktarıyla, gün boyunca alınacak kalori miktarı birbirine yakın olura böylece tüketilen enerjiyle alınan enerji arasında denge sağlanmış olacaktır. Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla gıda tüketildiğinde, kullanmayan enerji yağ olarak depolanacağı için, orta ve uzun vadede aşırı kilo ve obezite riski ortaya çıkacaktır. Ayrıca dengeli beslenme açısından, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alabilmesini sağlamak için çok çeşitli besinlerin tüketilmesi sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için uygun bir beslenme tarzı ortaya çıkaracaktır.

.

Yorumlar (0)
-3
açık
Namaz Vakti 17 Ocak 2022
İmsak 06:54
Güneş 08:20
Öğle 13:26
İkindi 16:01
Akşam 18:23
Yatsı 19:44
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 21 50
2. Konyaspor 20 39
3. Hatayspor 21 35
4. Başakşehir 20 34
5. Adana Demirspor 21 34
6. Fenerbahçe 21 33
7. Beşiktaş 21 32
8. Alanyaspor 21 32
9. Gaziantep FK 21 31
10. Sivasspor 21 30
11. Karagümrük 21 30
12. Kayserispor 21 28
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 21 25
15. Antalyaspor 21 23
16. Göztepe 21 21
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 21 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Samsunspor 19 30
8. Adanaspor 19 29
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 19 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 22 43
4. West Ham United 22 37
5. Arsenal 20 35
6. Tottenham 18 33
7. M. United 20 32
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 20 28
10. Leicester City 18 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 21 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 20 44
3. Real Betis 20 34
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Athletic Bilbao 21 28
10. Valencia 20 28
11. Espanyol 20 26
12. Osasuna 20 25
13. Granada 20 24
14. Celta Vigo 20 23
15. Elche 21 22
16. Mallorca 20 20
17. Getafe 20 18
18. Deportivo Alaves 20 17
19. Cadiz 20 14
20. Levante 20 11