14.08.2021, 11:09

Sağlıklı Beslenme ve Düzenli Egzersiz

Sağlıklı bir yaşam için doğal ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmak tüm insanlar için her zaman büyük ilgi çekici bir konu olmuştur. Bu nedenle birçok beslenme yöntemi geliştirilmiş ve bu farklı beslenme yöntemleriyle daha sağlıklı bir yaşamın sağlanması amaçlanmıştır. Bununla birlikte, yine son yıllarda, kronik hastalıkların önlenmesi ve sağlıklı yaşam koşullarını iyileştirebilmek için sağlıklı, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz alışkanlıklarını bir arada kapsayan bir yaşam tarzı geliştirmek amaçlanmaktadır. Böylelikle, sağlıklı beslenme alışkanlığıyla birlikte düzenli fiziksel aktivitenin de bir yaşam tarzı olarak benimsenmesiyle, kronik sağlık sorunlarından uzak kalabilmek ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek mümkün olacağı öngörülmektedir.

Doğal ve dengeli beslenme alışkanlığıyla, tüm vücudun verimli ve etkin bir şekilde çalışması için gerekli olan tüm besin maddelerinin sağlanması olasıdır. Dengeli beslenme alışkanlığının varlığında, vücudun hastalık yapan her türlü etkene, enfeksiyona, kronik yorgunluğa ve meatbolik performans kayıplarına karşı daha dirençli olacağı bilinmektedir. Doğal ve dengeli beslenme alışkanlığı her yaşta gerekli olsa da özellikle çocukluk çağında çok daha önem taşımaktadır. Doğal ve sağlıklı beslenme alışkanlığından yoksun büyüyen çocuklar, büyüme ve gelişim problemleri, eğitim hayatlarında başarısızlıklar ve sık enfeksiyonlarla (hastalıklarla) karşı karşıya kalmaktadırlar. Ve böyle bir beslenme alışkanlığıyla büyüyen çocukların, yetişkinlik dönmelerinde de sağlıksız beslenme alışkanlıkları devam etmektedirler.

Sağlıklı beslenme alışkanlığıyla sadece metabolik değil ama aynı zamanda psikolojik sağlık açısından da da bir önemli bir ilişkinin varlığı dikkat çekicidir. Sağlıklı beslenme ve psikolojik sağlık arasındaki ilişkiyi konu alan bilimsel çalışmaları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalarda; doğal ve dengeli beslenme alışkanlığının sağlayacağı yeterli vitamin ve mineral seviyelerinin bilişsel (zihinsel) ve psikolojik (ruhsal) sağlık açısından olumlu etkiler taşıyabileceği vurgulanmaktadır.

Yaşam içinde karşılaşılan güçlükler, stres ve zorlu çalışma koşulları nedeniyle, bireyin psikolojik ve bilişsel performansının olumsuz etkilenmesi doğaldır. Ancak, sağlıklı beslenme alışkanlığı ve fiziksel aktivitenin sadece psikolojik sorunların önlenmesinde değil ama aynı zamanda bu sorunların tedavi edilmesinde çok iyi sonuçlar verdiği gözlenmektedir. Böylece, bireyin psikolojik ve sosyal yapısı gelişirken, bu durumla başa çıkma konusunda da olumlu gelişmeler sağlanabilecektir. Sonuç olarak, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığıyla, bireyin psikolojik ve fizyolojik sağlığı korunmuş olacaktır.

Sonuç olarak, sağlıklı beslenme alışkanlığı ve düzenli fiziksel aktivitenin, kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi) hastalığı, obezite, hipertansiyon, diyabet (şeker hastalığı), depresyon, osteoporoz (kemik erimesi) gibi kronik hastalıkların görülme sıklığının diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltması nedeniyle, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz sağlıklı yaşam için son derece önemli kavramlar olarak değerlendirilmelidir.

Yorumlar (0)
20
parçalı az bulutlu
banner21
Namaz Vakti 19 Mayıs 2022
İmsak 04:09
Güneş 05:50
Öğle 13:13
İkindi 17:05
Akşam 20:26
Yatsı 22:00
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31