31.07.2021, 11:34

Sağlıklı Beslenme ve Düzenli Egzersiz Alışkanlığı

Sağlıklı yaşam için dengeli, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığı son derece önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, tüm dünyada kronik sağlık sorunları giderek daha yaygınlaşmaktadır. Egzersizin metabolik katkıları, sadece aerobik kapasite, güç veya kasların gelişmesi ile sınırlı değildir. Fiziksel sağlık, tüm vücut sistemlerinin düzenli çalışması için faydalı olmakla birlikte, kişinin yaşam süresini uzatabilmek adına son dereceönemlidir. Bununla birlikte, insan sağlığı adına yeterli ve dengeli beslenme de, en az egzersiz kadar önem taşımaktadır.

Obezite, her ne kadar tek başına bir sorun olsa da, beraberinde hipertansiyon, diyabet (şeker hastalığı) kardiyovasküler ( kalp ve damar hastalıklar) sorunlar gibi bir takım hastalıklara neden olabileceği bilinmektedir. Aynı zamanda, aşırı kilonun, eklemlerdeki yük artışına bağlı olarak iskelet sisteminde deformasyona (şekil bozukluğu) bağlı olarak, çeşitliortopedik sorunlara neden olmaktadır... Ayrıca aşırı kilolu veya obezite sorunu olan bireyin özgüvenini kaybetmesi ve depresif duygulanım içinde bulunması da söz konusu olabilir. Ve yine son dönemde yapılan bazı araştırma çalışmalarının sonuçlarına göre, obezitenin bazı kanser türlerine de neden olduğu öne sürülmektedir. Bu bakımdan sağlıksız ve dengesiz beslenme sonucu gelişen obezite, sağlık adına ciddi bir risk olarak değerlendirilmelidir.

Fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olduğuna dair çok net bir fikirbirlikteliği vardır. Ancak son yıllarda ideal fiziksel aktivite programları konusundaki bilimsel çalışmaları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalarda, obezite sorunu olan kişilerin, düzenli fiziksel aktivite alışkanlığıyla, sadece fiziksel görünüm olarak değil ama aynı zamanda psikolojik anlamda da çok çeşitli kazanımların yaşadıkları vurgulanmaktadır.

Egzersiz, bireyin fiziksel özelliklerine uygun olarak planlandığında son derce başarılı sonuçlar vermektedir. Bundan farklı olarak, bireyin, fiziksel kapasitesinin ve genetik yapısınınkaldıramayacağı yüksek şiddetteki antrenmanların zamanla bireyin metabolizmasında zorlanma ve yıpranmalara yol açabileceği de unutulmamalıdır. Bu nedenle egzersiz programlarının düzenlenmesinde, bilimsel yöntemlerin esas alınmasının daha sağlıklı olacağı gerçeği ortaya çıkmaktadır. Fiziksel egzersizin şiddetli veya çok uzun süreli değil ama ılımlı ve dengeli olduğunda; sağlıklı yaşam adına çok daha olumlu katkısı olacağı unutulmamalıdır.

Sağlıklı, dengeli beslenme, tüm insanlar için her zaman büyük ilgi gören bir konu olmuştur. Bununla birlikte, son yıllarda sağlıklı, dengeli beslenme birlikte düzenli egzersiz alışkanlığın bir yaşam biçimi haline gelmesiyle, kronik hastalıklarının önlenebilmesi ve sağlıklı yaşam koşullarının geliştirilmesi amaçlanmaktadır. Bu nedenle, egzersizi ve sağlıklı beslenme alışkanlığını hayata geçirerek;her geçen gün artan kronik sağlık sorunlarından uzak kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek mümkün olacaktır.

Yorumlar (0)
14
parçalı bulutlu
banner21
Namaz Vakti 22 Mayıs 2022
İmsak 04:06
Güneş 05:48
Öğle 13:13
İkindi 17:05
Akşam 20:28
Yatsı 22:03
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 37 57
9. Sivasspor 38 54
10. Kasımpaşa 38 53
11. Adana Demirspor 37 52
12. Galatasaray 38 52
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 37 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31