Tenisçi dirseği hastalığı sadece tenisçilere özgü değil: Doç. Dr. Kurnaz'dan öneriler

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Recep Kurnaz, halk arasında "tenisçi dirseği" olarak bilinen, tıbbi terimiyle "lateral epikondilit" olarak adlandırılan rahatsızlığın birçok kişiyi etkileyen yaygın bir sorun haline geldiğini belirtti. Dr. Kurnaz, bu hastalığı "dirsek bölgesinde yoğun ağrı, bazı günlük hareketlerin zorlaşması ve el kuvvetinde azalma" şeklinde tanımlayarak, dirsek bölgesindeki kas ve tendonlarda aşırı zorlanma sonucu iltihaplanma meydana geldiğini belirterek, "Bu durum başta tenisçiler olmak üzere bileğini sık kullanan veya dirsek bölgesine sürekli yük binen herkesi etkileyebilir. Aslında bu isim yanıltıcı olabilir çünkü tenis oynamayan pek çok insan da tenisçi dirseğinden muzdarip olabilir. Özellikle masabaşı çalışanlar, bilgisayar kullanıcıları, marangozlar, tesisatçılar ve el işiyle uğraşan kişiler bu rahatsızlığı yaşamaya adaydır” ifadelerini kullandı.

GÜNLÜK AKTİVİTELERİ KISITLAR

Doç. Dr. Kurnaz, tenisçi dirseğinin en yaygın belirtisinin dirseğin dış kısmında başlayan ve ön kola kadar yayılan ağrı olduğunu belirtti. Bu ağrının özellikle kavrama veya ağırlık kaldırma gibi el hareketleriyle daha da arttığını, bazen gece boyunca devam ederek uyku düzenini bozduğunu söyledi. Rahatsızlık ilerledikçe, günlük aktiviteler kısıtlanmaya başlar ve en basit el hareketleri bile zorlaşabilir. Kurnaz, tenisçi dirseğinin başlıca sebebinin aynı hareketin sürekli olarak tekrarlanması ve dirsek bölgesindeki kas ile tendonların aşırı yüklenmesi olduğunu vurguladı. Bilgisayar başında uzun süre oturmak, sürekli yazı yazmak, ağır yük kaldırmak, spor yapmak ya da el becerisi gerektiren işlerle uğraşmak bu riski artırabilir. Ayrıca, yanlış duruş ve yetersiz ısınmanın da bu hastalığın gelişmesine katkı sağladığını ekledi.

TEDAVİNİN İLK ADIMI DİRSEĞİ DİNLENDİRMEKLE BAŞLAR

Doç. Dr. Kurnaz, tenisçi dirseği tedavisinde ilk adımın dirseği dinlendirmek ve zorlayıcı hareketlerden uzak durmak olduğunu belirtti. Duruma bağlı olarak doktorların, iltihap giderici ilaçlar veya fizik tedavi uygulamalarını önerebileceğini söyledi. Dirsek çevresindeki kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için özel egzersizlerin oldukça faydalı olduğunu ifade eden Kurnaz, ayrıca dirsek bandajı ya da destekleyici dirsekliklerin iyileşme sürecine olumlu katkı sağlayabileceğini dile getirdi. Bu rahatsızlıktan korunmanın en etkili yolunun ise önceden gerekli tedbirleri almak olduğunu vurgulayan Kurnaz, açıklamalarını şu şekilde sürdürdü:

"Özellikle spor yaparken veya bilek ve dirseği zorlayacak bir iş yaparken öncesinde ısınma hareketleri yapın. Bilgisayar kullanırken ya da masabaşında çalışırken dirseğinizi doğal bir pozisyonda tutmaya özen gösterin. Dirsek ve ön kol kaslarını güçlendiren egzersizler yaparak bu bölgeyi kuvvetlendirin. Aynı hareketi uzun süre yapıyorsanız arada kısa molalar vererek kaslarınızı dinlendirin ve esnetin."

HEKİME BAŞVURUN

Doç. Dr. Kurnaz, bu rahatsızlığın özellikle raket sporlarıyla uğraşanlar için ciddi bir risk faktörü oluşturduğunu vurguladı. Tenis, badminton ve squash gibi sporların dirseğe aşırı yük bindirdiğini belirten Kurnaz, bu sporlarla ilgilenenlerin doğru teknikleri kullanmasının ve uygun ekipman seçiminin son derece önemli olduğuna dikkat çekti. Sporcuların antrenman öncesinde ve sonrasında esneme hareketleri yapmaya özen göstermeleri konusunda uyarılarda bulunan Doç. Dr. Kurnaz, "Bu rahatsızlık zamanında tedavi edilmezse, kronik hale gelebilir ve yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Bu yüzden, dirsek bölgesinde ağrı hisseden kişilerin bir uzmanla görüşmesi ve gerekirse tedaviye başlaması önemlidir” dedi.