banner18

banner19

banner3

Spor’da yeni trend: Aqua bike ve gym

Uzm.Dr. Onur Oral tüm dünyada yaygın olan ve Türkiye’de de gittikçe yaygınlaşan yeni egzersiz biçimi Aqua Bike ve Aqua Gym’in faydaları hakkında bilgilendirmede bulundu

Sağlık 30.04.2021, 13:47 30.04.2021, 13:49
Spor’da yeni trend:  Aqua bike ve gym

ONURHAN ALPAGUT/ÖZEL HABER

Koronavirüs pandemisi sürecinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için spor yapmak şart. Spor ve egzersizin virüse karşı direnci artırdığını biliniyor. Bu anlamda yapılabilecek birçok egzersiz ve spor biçimi mevcut. Fakat son dönemde popülaritesi en çok artan egzersiz biçimi havuz içerisinde gerçekleştirilen Aqua Bike ve Aqua Gym. Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, Aqua Bike’ın Avrupa’da oldukça yaygın olarak bir egzersiz biçimi uygulandığını son yıllarda ise Türkiye’de de bu egzersiz biçiminin yaygın hale getirilmeye çalışıldığını söyledi.

HER YAŞ İÇİN UYGUN

Uzm.Dr. Onur Oral, “Bu spor için altyapı çalışmaları birçok ilimizde devam ediyor. Aqua Bike, bisiklet sporunun su ile buluşturulması ile ortaya çıkan bir spor biçimidir. Son 15 yılda uygulaması tüm dünyada artmıştır. Aqua Bike’ta en büyük avantaj su içerisinde yapılıyor olmasıdır. Böylelikle; yer çekimi konusunda ciddi bir avantaj sağlanır. Çünkü suyun kaldırma kuvveti ile kassal hareketler daha kolay yapılabilmektedir. Bu durum egzersizin daha ılımlı geçmesini ve uzun sürmesini sağlamaktadır. Aynı şekilde sürekliliği artırmaktadır. Bu yöntem kiloyu korumak ve kiloyu vermek için uygulanmaktadır. Kilo fazlalığında eklem üzerinde yük artmaktadır. Harabiyet ve yıpranma ortaya çıkmaktadır. Bu açıdan suda yapılan egzersiz karada yapılana göre daha avantajlıdır. Özellikle obezite rahatsızlığı olan bireyler için Aqua Bike büyük bir avantaj sağlamaktadır. Bununla beraber egzersizin su direncine karşı yapılıyor olması da bir anlamda kalori yakımını artırmaktadır. Buna ek olarak havuz içerisinde dolaşım sisteminin daha sağlıklı çalışıyor olması da bisiklet sporunun getirdiği verimi yükseltmektedir. Kardiyovasküler sistemin sağlığı korunmaktadır” diye konuştu. Uzm.Dr. Onur Oral, “Kapalı bir havuz ortamında bu spor 12 ay süreyle devam ettirilebilir. Kara sporlarına karşı bu açıdan da bir avantajı vardır. Aqua Bike ile Aqua Gym sporu da yaygınlaşmıştır. Her ikisi birlikte yapılabilmektedir. Aqua Gym egzersiz biçiminde, joging, yana ve geriye koşma hareketleri, zıplama ve sürat koşuları ve benzeri antrenmanlar planlanmaktadır. Havuz derinliği hemen hemen 1,5 metre olduğu için kişiler dumbell olarak adlandırılan ağırlıklar ile farklı çalışmalar yapabilmektedir. Ayrıca bu spor biçiminde kalp atım hızı daha az olduğu için kalpte yorulmamaktadır. Antrenman uzun süreyle devam ettirilebilmektedir. Her yaşta bu spor rahatlıkla yapılabilmektedir” açıklamalarında bulundu.

Yorumlar (0)
13
açık
Namaz Vakti 17 Mayıs 2021
İmsak 04:11
Güneş 05:52
Öğle 13:13
İkindi 17:04
Akşam 20:24
Yatsı 21:57
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 36 63
6. Tottenham 36 59
7. West Ham 36 59
8. Everton 36 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 36 53
11. Aston Villa 36 49
12. Wolverhampton 36 45
13. Crystal Palace 36 44
14. Southampton 36 43
15. Burnley 36 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 36 38
18. Fulham 36 27
19. West Bromwich 36 26
20. Sheffield United 36 20
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 37 83
2. Real Madrid 37 81
3. Barcelona 37 76
4. Sevilla 37 74
5. Real Sociedad 37 59
6. Real Betis 37 58
7. Villarreal 37 58
8. Celta de Vigo 37 53
9. Athletic Bilbao 37 46
10. Granada 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Cádiz 37 43
13. Valencia 37 42
14. Levante 37 40
15. Deportivo Alaves 37 38
16. Getafe 37 37
17. Huesca 37 33
18. Elche 37 33
19. Real Valladolid 37 31
20. Eibar 37 30