Sıcak havanın ruh sağlığına etkileri: Yaz depresyonu nedir, ne kadar sürer?

Genellikle sonbahar ve kış aylarında görülen mevsimsel özellikli depresyon, yaz mevsiminde de kendini gösterebiliyor. Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, yaz depresyonunun biyolojik etmenler ve yaşam olaylarıyla tetiklenebileceğini belirtiyor. Yaz aylarında yaşanan depresif semptomlar; üzgün hissetme, düşük enerji, iştah azalması, kilo kaybı, uyku zorluğu ve tahammülsüzlük gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor. Özellikle tatil masrafları, sosyal medyada tatil fotoğraflarına maruz kalma ve iş yükündeki değişiklikler yaz depresyonunu artırabiliyor.

İklim Değişikliği ve Sıcak Hava Etkileri

Sıcak hava ve iklim değişikliği yaz depresyonunu etkileyen önemli faktörler arasında yer alıyor. Uzman Psikolog Candaş Demir, yüksek sıcaklıkların ve artan nemin, bedenin iç ısısını dengeleme mekanizmasını zorladığını, bu durumun da ruhsal sağlığı bozabileceğini ifade ediyor. Özellikle 35 dereceyi aşan sıcaklıklarda, kişiler daha tahammülsüz ve agresif olabilir, zihinsel işlevlerde bozulmalar yaşanabilir. Ayrıca, yaz aylarında uyku düzeni ve kalitesi bozulabilir, melatonin ve serotonin dengesinin bozulması depresyon riskini artırabilir.

Polenlerin artışı, uzun günler ve fazla gün ışığı gibi doğasal faktörler de yaz depresyonunu tetikleyebilir. Alerjik bünyeye sahip kişilerde, polen miktarının artması depresif ruh halini kötüleştirebilir. Sosyal medyada tatil anılarına maruz kalma, beden imajı kaygıları ve tatil masrafları da ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

Yaz Depresyonu ile Başa Çıkma Yöntemleri

Yaz depresyonu ile başa çıkmak için, tatil planlarını ekonomik şekilde yapmak ve uyku düzenini korumak önemlidir. Sıcak saatlerde kapalı ortamda kalmak, mevsime uygun giyinmek ve bol sıvı tüketmek bedeni rahatlatabilir. Ayrıca, sosyal destek almak ve sosyal medyadaki olumsuz etkilerden uzak durmak da faydalı olabilir. Eğer bu yöntemler yeterli gelmezse, psikoterapi ve ilaç tedavisi gibi profesyonel destek seçenekleri değerlendirilmelidir.