Ramazan ayında ruh sağlığında olumsuz değişimler yaşanmaması için altın değerinde önerilerde bulunan Psikolog Pınar Ersöz Tezer, öfke problemi yaşayan kişilerde öfke kontrol artışı oluşabileceğini belirterek, "Bu ay önemli kararlar almayın, depresif duyguları tetikleyen karbonhidratlı besinleri tüketmeyin" dedi
Haber Giriş Tarihi: 17.05.2018 08:22
Haber Güncellenme Tarihi:
Kaynak: Haber Merkezi
ilksesgazetesi.com
Ramazanın küslerin barıştığı, yardımlaşmaların arttığı bir dönem olduğuna dikkat çeken İzmirli Psikolog Pınar Ersöz Tezer, "İnsanlar belli bir amaca yönelik hareket ettikleri için bu ayın insanlar üzerinde çok fazla olumlu etkileri bulunmaktadır" diye konuştu.
Ramazan ayında farklı bir beslenme düzenine geçilmesiyle ruh ve beden sağlığında ister istemez değişimler yaşandığını vurgulayan Tezer, "Ruh ve beden sağlığı bir bütündür. Bu yüzden Ramazan ayında ruh sağlığımızda da belli değişimler olabilmesi kadar doğal bir durum yoktur. Özellikle öfke problemi yaşayan insanların Ramazan döneminde öfke kontrol artışı olabilir. Çünkü kan şekerinin düşmesi ile birlikte tahammülsüzlük özellikle öfke patlamaları sıkça karşılaştığımız durumlar arasındadır. Eğer ki olaylar üzerinde tahammülsüz oluyorsanız küçücük bir olayda bile çok büyük tepkiler veriyorsanız, rahatsızlık duyduğunuzda bunu karşınızdakine belirtmek yerine bastırıyorsanız öfke problemi yaşıyorsunuzdur" dedi.
"ÖFKE DOĞUŞTAN VE İHTİYACIMIZ OLAN BİR DUYGUDUR"
Öfkenin doğuştan gelen ve ihtiyaç olan bir duygu olduğunu ifade eden Tezer, "Bir insanın ilk öfkesi anne memesinedir. Öfkeyi bedenimizde fazlasıyla hissedebiliriz. Burada ilk dikkat çekeceğimiz nokta; bedenimizi gevşetmek ve nefesimizi dengelemektir. Nefesimizi 5e kadar sayarken burnumuzdan içimize çekmeli, ortalama 10a kadar sayıp yavaşça ağzımızdan vermeliyiz. Bu sırada her şey çok hızlanır kalp atışı, konuşma hızlanır. Bu egzersizi yaparken bedenimizi ve nefesimizi yavaşlatmayı hedefliyoruz. İkinci olarak rahatsızlık duyduğumuzda bunu karşımızdakine ifade edebilmeliyiz. Bunu yaptığımızda öfke kontrol problemi ortadan kalkar. Eğer ki öfkelendiğiniz zaman ilişkileriniz bozuluyorsa, ilişkiniz bitme noktasına geliyorsa, evliliklerinize zarar geliyorsa mutlaka bir uzmandan destek almalısınız" diye konuştu.
Tezer, "Böyle bir dönemde önemli kararlar almamak yararlı olabilir. Özellikle bu dönemde kan şekerinin düşmesiyle birlikte halsizlikler, dalgınlıklar, dikkat ve odaklanmalarda zorlanmalar yaşayabiliriz. Örneğin karbonhidratı çok fazla tüketmek bile depresif duyguları tetikleyebilir. Beslenmemizin bile ruhsal durumumuza etkileri olabilmekte çünkü fazla karbonhidrat tüketimi ağırlık, halsizlik oluşturabilir bu yüzden dikkat edeceğimiz nokta beslenme düzenidir" dedi. İHA
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Ramazan ayında ruh sağlığında olumsuz değişimler yaşanmaması için altın değerinde önerilerde bulunan Psikolog Pınar Ersöz Tezer, öfke problemi yaşayan kişilerde öfke kontrol artışı oluşabileceğini belirterek, "Bu ay önemli kararlar almayın, depresif duyguları tetikleyen karbonhidratlı besinleri tüketmeyin" dedi
Ramazanın küslerin barıştığı, yardımlaşmaların arttığı bir dönem olduğuna dikkat çeken İzmirli Psikolog Pınar Ersöz Tezer, "İnsanlar belli bir amaca yönelik hareket ettikleri için bu ayın insanlar üzerinde çok fazla olumlu etkileri bulunmaktadır" diye konuştu.
Ramazan ayında farklı bir beslenme düzenine geçilmesiyle ruh ve beden sağlığında ister istemez değişimler yaşandığını vurgulayan Tezer, "Ruh ve beden sağlığı bir bütündür. Bu yüzden Ramazan ayında ruh sağlığımızda da belli değişimler olabilmesi kadar doğal bir durum yoktur. Özellikle öfke problemi yaşayan insanların Ramazan döneminde öfke kontrol artışı olabilir. Çünkü kan şekerinin düşmesi ile birlikte tahammülsüzlük özellikle öfke patlamaları sıkça karşılaştığımız durumlar arasındadır. Eğer ki olaylar üzerinde tahammülsüz oluyorsanız küçücük bir olayda bile çok büyük tepkiler veriyorsanız, rahatsızlık duyduğunuzda bunu karşınızdakine belirtmek yerine bastırıyorsanız öfke problemi yaşıyorsunuzdur" dedi.
"ÖFKE DOĞUŞTAN VE İHTİYACIMIZ OLAN BİR DUYGUDUR"
Öfkenin doğuştan gelen ve ihtiyaç olan bir duygu olduğunu ifade eden Tezer, "Bir insanın ilk öfkesi anne memesinedir. Öfkeyi bedenimizde fazlasıyla hissedebiliriz. Burada ilk dikkat çekeceğimiz nokta; bedenimizi gevşetmek ve nefesimizi dengelemektir. Nefesimizi 5e kadar sayarken burnumuzdan içimize çekmeli, ortalama 10a kadar sayıp yavaşça ağzımızdan vermeliyiz. Bu sırada her şey çok hızlanır kalp atışı, konuşma hızlanır. Bu egzersizi yaparken bedenimizi ve nefesimizi yavaşlatmayı hedefliyoruz. İkinci olarak rahatsızlık duyduğumuzda bunu karşımızdakine ifade edebilmeliyiz. Bunu yaptığımızda öfke kontrol problemi ortadan kalkar. Eğer ki öfkelendiğiniz zaman ilişkileriniz bozuluyorsa, ilişkiniz bitme noktasına geliyorsa, evliliklerinize zarar geliyorsa mutlaka bir uzmandan destek almalısınız" diye konuştu.
"FAZLA KARBONHİDRAT DEPRESİF DUYGULARI TETİKLEYEBİLİR"
Tezer, "Böyle bir dönemde önemli kararlar almamak yararlı olabilir. Özellikle bu dönemde kan şekerinin düşmesiyle birlikte halsizlikler, dalgınlıklar, dikkat ve odaklanmalarda zorlanmalar yaşayabiliriz. Örneğin karbonhidratı çok fazla tüketmek bile depresif duyguları tetikleyebilir. Beslenmemizin bile ruhsal durumumuza etkileri olabilmekte çünkü fazla karbonhidrat tüketimi ağırlık, halsizlik oluşturabilir bu yüzden dikkat edeceğimiz nokta beslenme düzenidir" dedi. İHA
Son Girilen Haberler
Midyat Fen Lisesi ülkemizin eğitiminde destan yazmaya devam ediyor
Midyat Fen Lisesi 2015 yılında eğitim-öğretim faaliyetlerine başladı. 2019 yılında mezun vermeye başlayan okul, geçen sene yapılan 2023 YKS sınavında 40 tıp puanı alan öğrencileriyle büyük bir başarıya imza attı. Bu başarı, Midyat Fen Lisesi'nin eğitim alanındaki uzun süreli gayretlerinin bir yansıması oldu. Son 5 yılda 150'den fazla öğrencisini tıp fakültelerine yerleştirebilmenin gururunu yaşamakta. Fakat başarıları sadece tıp alanıyla sınırlı değil; yüzlerce öğrenci mühendislik, diş hekimliği, hukuk ve eczacılık fakültelerinde eğitim alma hakkı elde etti
İzmir haber: Sürücülere buradan geçmek istemiyor
İzmir merkezde birçok ilçenin bağlantı noktasında yer alan Yeşildere Köprülü Kavşağı adeta ‘Survivor'u andırıyor. Her gün binlerce taşıtın geçtiği ve onlarca kazanın meydana geldiği kavşakta yaşanan karmaşa sürücülere zor anlar yaşatıyor.
Müge Anlı Nuran Şahin olayı ne? İki komşunun sır kaybı: Kıskançlık cinayeti mi? Müge Anlı'nın ortaya çıkardığı otel kaydı şaşırttı!
Antalya'da yaşayan Nuran Şahin, 17 Nisan'da evinden hastaneye gitmek üzere ayrıldıktan sonra geri dönmedi. Annesinin kaybolmasından sonra 2 gün geçtikten sonra, komşuları Fetullah Kaya'nın da ortadan kaybolduğunu belirten Sinem Şahin, Müge Anlı'nın kapısını çaldı. Peki, Müge Anlı Nuran Şahin olayı ne? Bu kayboluşun ardındaki sır perdesi çözülecek mi? İşte Müge Anlı'nın ortaya çıkardığı otel kaydı ve daha fazlası haberimizde…