Bilgisayar başında ve ofiste çalışanlar, artık oturdukları yerden de egzersiz yaparak, sırt ve omuz ağrıları ile fıtık gibi birçok hastalığa yakalanmaktan kurtulabilecek
Haber Giriş Tarihi: 14.02.2015 07:53
Haber Güncellenme Tarihi:
Kaynak: Haber Merkezi
ilksesgazetesi.com
Egzersiz eğitmenliği yapan Hakan Nergis, ofiste çalışanlar için egzersiz yöntemlerini anlattı. Ofiste çalışırken birçok kişinin bel, sırt, omuz ağrısı ve çeşitli şikayetleri olduğunu dile getiren Nergis, kahve molası yerine 5-10 dakikalık bir egzersizle zinde ve sağlıklı kalınacağını ifade etti. Bir ofiste bilgisayar başında çalışan Aslı Bulak'a uygulamalı olarak egzersiz yaptıran Hakan Nergis, masa başında bilgisayar ile çalışırken ve topuklu ayakkabı giyildiğinde ne tür egzersizler yapılacağını gösterdi. Uygulamalı anlatım yapan Nergis, ofiste yapılan egzersizin insan yaşamını kolaylaştırıcı hareketleri içeren bir spor biçimi olduğunu söyledi. Nergis, ofis egzersizi ile ilgili şunları söyledi: Biz bu çalışmayı neden yapıyoruz? Bahaneleri ortadan kaldırmak için. Çünkü insanlar ofiste egzersiz deyince takım elbise ile atletizm pistinde koşmak ya da elinde telefonla konuşurken hareket yapmak olarak algılıyor. Buradaki amacımız kilo vermek ya da tamamen sıkılaşmak değil. Bizim bu egzersizleri yapmamızdaki amaç, geceleri sırt ve kramp ağrısını önlemek için. Bu rahatsızlıkları önleyici, yani yaşamımızı kolaylaştırıcı hareketleri yaparak dinç kalıyoruz."
KAHVE MOLASI YERİNE EGZERSİZ
Ofiste yapılan egzersizin kısa süreli olacağını ve teknoloji çağı ile birlikte oturarak çalışma düzeninin insanları hareketsizleştirdiğini dile getiren Hakan Nergis, Bizim burada bahsettiğimiz zaman 1-1 buçuk saat değil. 5-10 dakikalık hareketlerden oluşan boş anınızı, kahve molanız yerine egzersiz ortamına çevirebileceğiniz bir ortam oluşturmaktan bahsediyoruz. Tamamen kendi vücut ağırlığınızla yapacağınız, isteğe bağlı olarak kitap, su şişesi, bilgisayar gibi yardımcı materyalleri de egzersizinize katabilirsiniz. Örnek vermek gerekirse, boyun fıtığı için başınızı önce sağa yatırıp 5 saniye bekledikten sonra diğer tarafa yani sol tarafa yatırıp 5 saniye beklenip egzersiz tamamlanır. Bütün hareketlerde çalışılan tarafın tersi de çalıştırılmalı. Yani iki tarafta çalıştırılmalı. Egzersizleri yaparken nefes tutmamalı, canınızı acıtacak hareketlerde kendinizi zorlamamalısınız" dedi.
OFİSTE ÇALIŞANLARA UYARI
Ofiste çalışan kişilerin birçok rahatsızlığı olduğunu söyleyen Hakan Nergis, Bu kişilerde boyun fıtığı, boyun düzleşmesi, sırt ağrısı, baş ağrısı, yüz ve çene gerginliği, bel fıtığı ve çeşitli bel sorunları, bacak ağrıları, yanlış klavye ve fare kullanımına bağlı olarak el ve bilek problemleri, karpak tünel sendromu, De-Quervain sendromu, omurga problemleri, topuklu ayakkabı giyimine bağlı olarak varis ve calf kaslarının krampa maruz kalması, dolaşım yetersizliği, tansiyon, şeker gibi hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Her gün yaptığınız egzersizler ile düzenli, dinç ve sağlıklı bir hayatınız olabilir" ifadelerini kullandı.
Ofiste yapılan egzersizin kilo verdirmeye yardımcı olmadığını fakat metabolizmayı uyanık halde tuttuğuna işaret eden Nergis, "Yaptığımız hareketler yaşamımızı kolaylaştıracak hareketler. Bunlar kilo verdirmez ama metabolizmamız uyanık halde durursa 3 kilo yerine 1 kilo alırız. Benim bunu yapmamdaki amaç, spor salonuna gitmeye vakit bulamayan insanları oturduğu yerden spora teşvik etmek. Ayrıca kendim egzersiz eğitmeni olduğum için bu alanda birtakım faaliyetlerde ve projelerde bulunmak için tabiri caizse paramı alayım, işten eve, evden işe gideyim' modunda bir düşüncem olmadığı için kariyerime olumlu anlamda bir şeyler katmak için bunu yapıyorum" şeklinde konuştu. (İHA)
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Bilgisayar başında ve ofiste çalışanlar, artık oturdukları yerden de egzersiz yaparak, sırt ve omuz ağrıları ile fıtık gibi birçok hastalığa yakalanmaktan kurtulabilecek
Egzersiz eğitmenliği yapan Hakan Nergis, ofiste çalışanlar için egzersiz yöntemlerini anlattı. Ofiste çalışırken birçok kişinin bel, sırt, omuz ağrısı ve çeşitli şikayetleri olduğunu dile getiren Nergis, kahve molası yerine 5-10 dakikalık bir egzersizle zinde ve sağlıklı kalınacağını ifade etti. Bir ofiste bilgisayar başında çalışan Aslı Bulak'a uygulamalı olarak egzersiz yaptıran Hakan Nergis, masa başında bilgisayar ile çalışırken ve topuklu ayakkabı giyildiğinde ne tür egzersizler yapılacağını gösterdi. Uygulamalı anlatım yapan Nergis, ofiste yapılan egzersizin insan yaşamını kolaylaştırıcı hareketleri içeren bir spor biçimi olduğunu söyledi. Nergis, ofis egzersizi ile ilgili şunları söyledi: Biz bu çalışmayı neden yapıyoruz? Bahaneleri ortadan kaldırmak için. Çünkü insanlar ofiste egzersiz deyince takım elbise ile atletizm pistinde koşmak ya da elinde telefonla konuşurken hareket yapmak olarak algılıyor. Buradaki amacımız kilo vermek ya da tamamen sıkılaşmak değil. Bizim bu egzersizleri yapmamızdaki amaç, geceleri sırt ve kramp ağrısını önlemek için. Bu rahatsızlıkları önleyici, yani yaşamımızı kolaylaştırıcı hareketleri yaparak dinç kalıyoruz."
KAHVE MOLASI YERİNE EGZERSİZ
Ofiste yapılan egzersizin kısa süreli olacağını ve teknoloji çağı ile birlikte oturarak çalışma düzeninin insanları hareketsizleştirdiğini dile getiren Hakan Nergis, Bizim burada bahsettiğimiz zaman 1-1 buçuk saat değil. 5-10 dakikalık hareketlerden oluşan boş anınızı, kahve molanız yerine egzersiz ortamına çevirebileceğiniz bir ortam oluşturmaktan bahsediyoruz. Tamamen kendi vücut ağırlığınızla yapacağınız, isteğe bağlı olarak kitap, su şişesi, bilgisayar gibi yardımcı materyalleri de egzersizinize katabilirsiniz. Örnek vermek gerekirse, boyun fıtığı için başınızı önce sağa yatırıp 5 saniye bekledikten sonra diğer tarafa yani sol tarafa yatırıp 5 saniye beklenip egzersiz tamamlanır. Bütün hareketlerde çalışılan tarafın tersi de çalıştırılmalı. Yani iki tarafta çalıştırılmalı. Egzersizleri yaparken nefes tutmamalı, canınızı acıtacak hareketlerde kendinizi zorlamamalısınız" dedi.
OFİSTE ÇALIŞANLARA UYARI
Ofiste çalışan kişilerin birçok rahatsızlığı olduğunu söyleyen Hakan Nergis, Bu kişilerde boyun fıtığı, boyun düzleşmesi, sırt ağrısı, baş ağrısı, yüz ve çene gerginliği, bel fıtığı ve çeşitli bel sorunları, bacak ağrıları, yanlış klavye ve fare kullanımına bağlı olarak el ve bilek problemleri, karpak tünel sendromu, De-Quervain sendromu, omurga problemleri, topuklu ayakkabı giyimine bağlı olarak varis ve calf kaslarının krampa maruz kalması, dolaşım yetersizliği, tansiyon, şeker gibi hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Her gün yaptığınız egzersizler ile düzenli, dinç ve sağlıklı bir hayatınız olabilir" ifadelerini kullandı.
Ofiste yapılan egzersizin kilo verdirmeye yardımcı olmadığını fakat metabolizmayı uyanık halde tuttuğuna işaret eden Nergis, "Yaptığımız hareketler yaşamımızı kolaylaştıracak hareketler. Bunlar kilo verdirmez ama metabolizmamız uyanık halde durursa 3 kilo yerine 1 kilo alırız. Benim bunu yapmamdaki amaç, spor salonuna gitmeye vakit bulamayan insanları oturduğu yerden spora teşvik etmek. Ayrıca kendim egzersiz eğitmeni olduğum için bu alanda birtakım faaliyetlerde ve projelerde bulunmak için tabiri caizse paramı alayım, işten eve, evden işe gideyim' modunda bir düşüncem olmadığı için kariyerime olumlu anlamda bir şeyler katmak için bunu yapıyorum" şeklinde konuştu. (İHA)
Son Girilen Haberler
Buzları eritmek için değil, halkın sorunları için görüştük
CHP Lideri Özel ile AK Parti Lideri Erdoğan arasındaki tarihi görüşmeyi değerlendiren CHP’li Gökçen, “Bu görüşmeler, buzları eritmek için değil, halkın gerçek sorunlarının çözümü için gerçekleştirilmiştir” dedi
Benzin ve Motorinde tek fiyat uygulaması başlıyor
Benzin ve motorinde artık tek fiyat uygulaması hayata geçiriliyor. EPDK'nın kararı Resmi Gazete'de yayımlandı. Artık akaryakıt istasyonlarındaki satışlarda aynı tür benzin ve motorinde farklı fiyat uygulanamayacak. Karar 15 Mayıs tarihinden itibaren geçerli olacak.
Saadet Partisi lideri Karamollaoğlu Genel Başkanlığı bırakıyor
Saadet Partisi Genel Başkanı Temel Karamollaoğlu katıldığı bir programda sağlığının artık el vermediğini ifade ederek genel başkanlık görevini bırakacağını ifade etti. görevinden ayrılacağını açıklayan Karamollaoğlu, Ekim ayı öncesinde bir olağanüstü kongre gerçekleştireceklerini de belirtti. Karamollaoğlu, yeni genel başkanın teşkilatlarının görüşü alındıktan sonra değerlendirileceğini, isim tekliflerine açık olduklarını ve siyaseti değil, sadece genel başkanlık görevini bıraktığını açıkladı.