Kalbinizi sağlıklı yaşayarak koruyabilirsiniz

Kalp krizi riskini artıran nedenlerin birinin de obezite olduğunu söyleyen Kardiyoloji Hekimi Uzm. Dr. Veli Gökçe, sağlıklı bir yaşam seçilerek kardiyovasküler hastalıklardan korunulabileceğini söyledi. Yaşam tarzı değişiklilerinin kardiyolojide çok daha önemli hale geldiğini vurgulayan Uzm. Dr. Veli Gökçe, kalbin nasıl korunabileceğini anlattı.

OBEZİTEYE DİKKAT

Kalp krizinden korunmak için öncelikle obeziteden korunmak gerektiğini kaydeden Dr. Gökçe, obezitenin sadece kalp ve damar hastalıklarını değil, birçok kronik hastalığı tetiklediğini söyleyerek, Akdeniz tipi beslenmeyi önerdi.

Uzm. Dr. Veli Gökçe, paketli gıdaların kalbe iyi gelmediğini dile getirerek, “Özellikle organik gıdaların yerini alan paketli gıdaların tercih edilmesi arttıkça, kalp krizi vakalarının da artışı gözlemlenmektedir. Her meyveyi ve sebzeyi mevsiminde tüketmek, paketli gıdalar yerine evde yapılan organik yiyecekleri tüketmek önemli. Kalp sağlığı için lifsiz ve rafine işlem görmüş gıdalar tercih edilmemelidir. Kalori, lif, vitamin ve mineral ihtiyacına uygun diyet uygulanmalıdır. Mümkün olduğunca hazır gıdalardan kaçınmak gerekir” dedi.

YÜRÜYÜŞÜN ÖNEMİ

Düzenli egzersizin de kalbi koruduğunu anlatan Uzm. Dr. Veli Gökçe, şunları söyledi: “Egzersiz sadece kas iskelet sistemi değil kardiyak değerlerinin normalize olabilmesi için de önemlidir. Değişik öneriler olmakla birlikte günde 10 bin adım atmak veya 30-45 dakika tempolu yürüyüşler en temel önerilerdir. Tabii ki diğer sporlar ve kardiyo egzersizleri de yapılabilir.”