Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıkları teğet geçin

Havaların soğuması ve şiddetli yağışların başlaması ile soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlar da sık sık görülmeye başladı. Özellikle kış aylarında zayıflayan ve hastalıklara zemin hazırlayan bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek hastalanmadan kışı atlatmak mümkün. Peki bağışıklık sistemini nasıl kuvvetlendirebiliriz? İşte detaylar…

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

Bağışıklığı güçlendirmenin en kolay yolarından biri de sağlıklı beslenmektir. Hayatımıza sağlıklı besinleri dahil ederek daha sağlıklı ve hastalıksız bir yaşam sürebiliriz. Bununla beraber sigara ve alkolden uzak durup sporu da alışkanlık haline getirmek de faydalı olacaktır. Kaliteli şekilde uyumak, su içmeye dikkat etmek ve stresten uzak bir yaşam ile bağışıklığımızı kuvvetlendirir ve sağlıklı yaşamın kapılarını açabiliriz.

Hangi besinler bağışıklığımızı güçlendirir?

Bağışıklığı güçlendiren besinler arasında limon, sarımsak, kivi, zencefil, zerdeçal, ıspanak, brokoli, portakal, mandalina, yoğurt, kırmızı biber, kuruyemiş ve balık gibi besinler yer alır.

Hangi içecekler bağışıklığı güçlendirir?

Evde hazırlanabilecek doğal içeceklerle de bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün. Bağışıklığı güçlendiren besinlerin başında, portakal suyu, limon suyu, nar suyu ve greyfurt suyu gibi narenciyelerin suyu yer alıyor. Havuç suyu, yeşil elma suyu, yeşil çay, çilek suyu, karanfil çayı, zencefil çayı ve papatya çayı da bağışıklığın güçlenmesinde faydalı olacaktır.