Özgüven eksikliğinin temellerinin, çok küçük yaşlarda atılmaya başladığını belirten Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, 7 adımda özgüven eksikliğinden kurtulmanın mümkün olduğunu söyledi
Haber Giriş Tarihi: 13.12.2017 13:11
Haber Güncellenme Tarihi:
Kaynak: Haber Merkezi
ilksesgazetesi.com
Zi&On Psikiyatri Merkezinden Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, Kimse dünyaya özgüven eksikliğiyle gelmez. Böylece özgüven duygusu zamanla zarar görür. Çocukluktan beri bilinçli ya da bilinçsizce bazı davranışlar sergileriz ve her davranışımıza karşı çevremizdekilerden özellikle ailemiz tarafından geribildirimler alırız. Çevreden aldığımız tepkileri değerlendirir ve yaptığımız şeyin iyi ya da kötü olduğuna dair bir sonuca ulaşırız. Çocuk, bir davranış gösterdikten sonra çevresi tarafından takdir, sevgi ve saygı alıyorsa, kendisinin değerli ve yeterli olduğuna inanır. Bunun aksine çocuk, çevresinden sürekli eleştiri ve ceza alıyorsa kendisinin; kötü, beceriksiz ve yetersiz biri olduğuna dair bir inanç geliştirecektir. Böyle durumların ve davranışların birçok kez tekrarlanması yoluyla çocuk kendini değersiz, yetersiz görmeye başlayacaktır ve yanlış yapma, eleştirilme korkusu yaşayacaktır dedi.
ÖZGÜVENİN YÜKSEK OLDUĞUNUN GÖSTERGESİ; KİŞİNİN KENDİSİNDEN HOŞNUT OLMASIDIR
Depresyon, sosyal fobi gibi kaygı bozuklukları olan kişiler de öz güven eksikliğinin de olduğunu kaydeden Yrd.Doç.Dr. Demirci, Madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan kişilerde öz güven eksikliği sıkça görünmektedir. Öz güvenin yüksek olduğunun göstergesi; kişinin kendisinden hoşnut olmasıdır ifadelerini kullandı.
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, özgüven eksikliğinden kurtulmak için 7 adımı şöyle sıraladı:
1) İlk önce kendinize merhamet gösterin. Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, mükemmel olma isteğinizden vazgeçin.
2) Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin. Örneğin: Zaman zaman bir şeyleri başaramazsam bile değerli bir insanım veya Başkalarından takdir almasam bile değerliyim düşüncesini artırın.
3) Olumlu yanlarınızı keşfedin. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın.
4) Görünüşünüze giyiminize dikkat edin. Dik oturun.
5) Hobiler edinin. Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz mutlaka bir şeyler vardır.
6) Sizin için önemli olan hedefler belirleyin. Amaçlarınıza ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın.
7) Kendinize iyi bir arkadaş olun. En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın: Ait olduğunuz en değerli hazineniz kendinize duyduğunuz saygıdır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Özgüven eksikliğinin temellerinin, çok küçük yaşlarda atılmaya başladığını belirten Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, 7 adımda özgüven eksikliğinden kurtulmanın mümkün olduğunu söyledi
ÖZGÜVENİN YÜKSEK OLDUĞUNUN GÖSTERGESİ; KİŞİNİN KENDİSİNDEN HOŞNUT OLMASIDIR
Depresyon, sosyal fobi gibi kaygı bozuklukları olan kişiler de öz güven eksikliğinin de olduğunu kaydeden Yrd.Doç.Dr. Demirci, Madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan kişilerde öz güven eksikliği sıkça görünmektedir. Öz güvenin yüksek olduğunun göstergesi; kişinin kendisinden hoşnut olmasıdır ifadelerini kullandı.
Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, özgüven eksikliğinden kurtulmak için 7 adımı şöyle sıraladı:
1) İlk önce kendinize merhamet gösterin. Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, mükemmel olma isteğinizden vazgeçin.
2) Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin. Örneğin: Zaman zaman bir şeyleri başaramazsam bile değerli bir insanım veya Başkalarından takdir almasam bile değerliyim düşüncesini artırın.
3) Olumlu yanlarınızı keşfedin. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın.
4) Görünüşünüze giyiminize dikkat edin. Dik oturun.
5) Hobiler edinin. Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz mutlaka bir şeyler vardır.
6) Sizin için önemli olan hedefler belirleyin. Amaçlarınıza ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın.
7) Kendinize iyi bir arkadaş olun. En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın: Ait olduğunuz en değerli hazineniz kendinize duyduğunuz saygıdır.
(İHA)
Son Girilen Haberler
Turkcell’lileri sevindiren haber: Turkcell’den 30.yıl kampanyası… Turkcell 30.yıl kampanyası nasıl alınır?
Turkcell, milyonlarca abonesine yönelik özel bir jestle kutlama yapıyor. 30. yılını dolduran Türkiye'nin önde gelen GSM şirketi, kullanıcılarına özel hediyeler sunuyor. Aboneler, Turkcell'in başlattığı 30. yıl hediye uygulamasından faydalanarak unutulmaz hediyeler kazanma fırsatı elde ediyorlar. Peki, Turkcell 30. yıl hediyesi nasıl alınır? İşte detaylar...
AK Parti Karaburun Belediye Başkan adayı Eyüp Kaykaç Vali Yardımcısı oldu
31 Mart 2024 Mahalli İdareler seçimlerinde AK Parti'den Karaburun Belediye Başkan adayı olarak gösterilen fakat CHP'nin adayı İlkay Girgin Erdoğan karşısında seçimi kaybeden Eyüp Kaykaç, Manisa Valiliği'ne Vali Yardımcısı olarak atandı
İzmir Çeşme'de otomobil tarlaya devrildi: Gençliğinin baharında hayata veda etti
İzmir'in Çeşme ilçesinde otomobilin tarlaya devrilmesi sonucu meydana gelen kazada 25 yaşındaki genç hayata veda etti