02.02.2018, 09:13

NEŞE'DEN HABER VAR

Nasıl beslenmeliyiz?

Sağlıklı yaşam konusunda adım mı atmak istiyorsunuz? O halde öncelikli olarak beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Fazla kilolara ve sağlıksız beslenme çeşitlerine veda etmek isteyen herkes yeni beslenme trendlerini takip etmeye çalışıyor. Peki beslenme konusunda nelere dikkat edelim, hangi beslenme çeşitlerine uyum sağlayalım?

Yeni bir beslenme stilini hayatımıza uyarlamadan önce ilk dikkat etmemiz gereken konu kesinlikle motivasyondur. Doğru bir motivasyon sağlandığı takdirde bu beslenme çeşitlerini, yaşam tarzımıza uydurmak da bizler için oldukça basit olacaktır.

Yapmamız gerekenleri ise şu şekilde listelememiz mümkün olacaktır:

Yeşil sebze tüketmeye dikkat edin: Koyu yeşil sebzeler, vücudumuz için birçok faydayı da bünyesinde barındırmaktadır. Özellikle anemi ve kalp rahatsızlıkları için faydalı olan bu sebzeleri her gün bir miktar tüketmek gerekmektedir.

Fast food yemeyin: Fast food insan vücudu için hem kilo hem de sağlık anlamında oldukça zarar veren yiyecek çeşididir. Fast food yemekten mümkün olduğunca kaçınmak gerekmektedir. Bunun yanı sıra fast food menülerinin yanında tüketilen gazlı içecekler de sağlığa zarar vermektedir.

Yemeklerinizi evde yemeye çalışın: Dışarıda tüketeceğiniz gıdalar, uzun vadede sağlığınıza olumsuz etki yaratabilmektedir. Bu nedenle yemekleri evde kendiniz yaparak tüketmeye dikkat edin.

Kırmızı ve turuncu sebzeler sağlığımıza büyük fayda sağlamaktadır: Özellikle antioksidan etkileri nedeniyle tercih edilen bu sebze ve meyveler, zengin C vitamini kaynağı olmaları açısından da vücut direncimizi arttırmaktadır. Öğün aralarında portakal ve mandalina gibi gıdaları tüketmek, kışın sıklıkla rastlanılan soğuk algınlıklarına da önlem konumundadır.

Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketin: Öğün aralarında tüketeceğimiz kuruyemiş ve meyve gibi gıdalar, gün içinde enerji depolamamızı sağlayacaktır. Bu nedenle ara öğünleri atlamamak gerekmektedir.

Şeker tüketimini minimum seviyeye indirin: Gün içerisinde tükettiğiniz şekerli içecekleri azaltmaya çalışın. Örneğin çay veya kahve tüketiyorsanız, içerisine attığınız şeker miktarını yavaş yavaş azaltarak, bırakabilirsiniz. Bunun vücudunuza birçok faydası olacaktır.

Kahvaltıyı es geçmeyin: Bir günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltılarda size enerji verecek gıdalar tüketmeye dikkat edin. Örneğin kahvaltılık gevrekler, yulaf ezmeleri, taze meyveler, avokado sizin gün içerisinde daha verimli olmanızı sağlayacaktır.

Fazla yemek tüketmeyin: Mutlaka ihtiyacınızdan fazla gıda tüketmeyin. Doyduğunuzu hissettiğiniz zaman yemek yemeyi kesin. Çünkü bu durum ileride sizin kilo almanıza neden olacaktır.

Günün Haberi

Yeni bir tür dinozor bulundu!

Mısır Mansoura Üniversitesi'ndeki bilim insanları yürüttükleri araştırma kapsamında keşfettikleri yeni dinozor türüne Mansourasaurus shahinae ismini verdiler. Fosilleri ortaya çıkartılan devasa otçul dinozorların bir otobüs uzunluğunda ve fil ağırlığında olduğu da belirtildi. Araştırma lideri Dr. Hesham Sallam gelecek yıllarda keşif hızının arttırılacağını söyledi ve ekledi; “Öğrencilerimin ortaya çıkardığı her kemik, dev dinozorun türünü anlamamız için oldukça önemli ve heyecan vericiydi.”

ABD'de yer alan Carnegie Doğal Tarih Müzesi'nden Dr. Matt Lamanna, fosillerin fotoğraflarını gördüğünde ağzının açık kaldığını açıkladı. Lamanna, “Biz paleontogların Afrika'daki Dinozor Çağı'nın sona ermesinden beri aradığı çok iyi korunmuş bu dinozor iskeleti, tam olarak bir Kutsal Kase görevini görüyor” dedi. Dr. Eric Gorsack da, “Afrika, Dinozorlar Çağı'nın sonunda karada yaşayan hayvanların keşfi açısından dev bir soru işareti olarak kalmaya devam ediyordu fakat Mansourasaurus, Afrika'nın fosil kayıtları ve paleobiyolojisi ile ilgili uzun süredir var olan soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor” dedi.

Günün Vegan Tarifi

Yulaf ezmeli toplar

Malzemeler

1 bardak yulaf ezmesi

Yarım bardak su

2 çorba kasığı öğütülmüş ceviz

1-2 çorba kasığı Hindistan cevizi rendesi

2 çorba kasığı seker

Yarım paket vanilya

Yarım cay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

Bütün kuru malzemeleri iyice karıştırarak üzerine çeyrek su bardağı ile su ekliyoruz ve karıştırmaya devam ediyoruz. Malzemelerimiz hamurlaşana kadar gerekiyorsa biraz daha su ekleyebilirsiniz. Elde ettiğiniz hamur ile (bu hamur dağılabilir ve ıslak olmalı) 10-15 dakika dinlenmeye bırakın. Bu sürede yulaf ezmeleri suyu emecek ve hafif şişecek. Daha sonra ceviz büyüklüğünde hamur parçaları ayırıp bunları elinizde top haline getirin ve hindistan cevizi ve/veya öğütülmüş cevizde yuvarlayın. Sömürüsüz ve sağlıklı tatlı atıştırmanız hazır… Afiyet olsun…

Yorumlar (0)
15°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Türkiye'de uygulanacak Çin menşeli Sinovac aşısını yaptırır mısınız?
Türkiye'de uygulanacak Çin menşeli Sinovac aşısını yaptırır mısınız?
Namaz Vakti 25 Ocak 2021
İmsak 06:50
Güneş 08:15
Öğle 13:29
İkindi 16:09
Akşam 18:32
Yatsı 19:52
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 20 44
2. Galatasaray 20 39
3. Fenerbahçe 19 39
4. Gaziantep FK 20 35
5. Trabzonspor 20 33
6. Hatayspor 20 32
7. Alanyaspor 19 31
8. Karagümrük 20 30
9. Malatyaspor 20 27
10. Antalyaspor 20 26
11. Göztepe 20 25
12. Rizespor 20 25
13. Sivasspor 19 24
14. Başakşehir 20 24
15. Konyaspor 20 23
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 20 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 18 38
2. Samsunspor 18 36
3. İstanbulspor 17 34
4. Altay 18 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Ankara Keçiörengücü 18 31
7. Bursaspor 18 30
8. Tuzlaspor 18 30
9. Altınordu 17 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 18 19
14. Akhisar Bld.Spor 18 16
15. Menemen Belediyespor 17 16
16. Balıkesirspor 18 16
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Aston Villa 17 29
9. Chelsea 19 29
10. Southampton 18 29
11. Arsenal 19 27
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Burnley 18 19
16. Newcastle 19 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 18 47
2. Real Madrid 19 40
3. Barcelona 19 37
4. Sevilla 19 36
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 20 28
8. Real Betis 20 27
9. Celta de Vigo 20 24
10. Cádiz 20 24
11. Levante 19 23
12. Getafe 18 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 20 20
15. Eibar 20 20
16. Real Valladolid 20 20
17. Osasuna 20 19
18. Deportivo Alaves 20 18
19. Elche 18 17
20. Huesca 20 13