01.08.2017, 10:31

NEŞE'DEN HABER VAR

Kahvaltının Önemi

Uyurken vücudumuzun çalışmasından ötürü, akşam yemeğinde aldığımız besin ögelerinin tümü vücutta kullanılmaktadır. Sabah kahvaltı yapılmazsa vücutta yeterince enerji oluşmayacağı için yorgunluk ve bitkinlik hissedilir.

Bu nedenle kahvaltı günün en önemli öğünü olarak kabul edilir. Kahvaltı yapılmadığı takdirde gün, insan vücudu için oldukça yorucu geçer. Sabah kahvaltı yapılmazsa beyne yeterli enerji gitmez, bu da yorgunluk, baş ağrısı, dikkat ve algılama eksikliği gibi problemlere yol açar. Kahvaltı yapılmazsa anlama kapasitesi, odaklanma ve konsantrasyonda problemler ortaya çıkar. Açlık hissiyle birlikte yorgunluk ve bitkinlik oluşur.

KAHVALTI NE İŞE YARAR?

Vücudumuzun belirli bir düzende çalışabilmesi için, kan şekerinin normal miktarda olması gerekmektedir. Bu nedenle düzenli aralıklarla, abartıya kaçmadan beslenmek gerekir. Kahvaltı düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde bu denge kurulur ve vücut düzgün çalışır. Kahvaltıyı yeterli bir düzeyde yapan kişiler, gün içinde oldukça verimli olur. Kahvaltı yapmayan kişilerde ise anlama ve kavrama yeteneği düşer.  Öte yandan yeterli düzeyde kahvaltı yapıldıktan sonra kan şekeri de düzene girer ve kişiler de açlık hissetmez.

KAHVALTI ÇOCUKLAR İÇİN ÇOK ÖNEMLİDİR

Her birey için oldukça lüzumlu bir öğün olan kahvaltı, çocuklar için daha büyük bir önem teşkil eder. Çocukların gelişim süreçlerini sağlık bir biçimde tamamlaması için gerekli olan düzenli beslenme, kahvaltının düzgün yapılmasıyla da yakından ilişkilidir. Bu sebeple çocuklara mutlak surette düzenli kahvaltı alışkanlığı kazandırmak gerekir. Çünkü sabahları aç kalan çocuklar, okulda zorluk yaşayarak, öğrenme problemleriyle yüzleşebilir.

KAHVALTININ FAYDALARI

Uzmanlar tarafından ortaya konan raporlar ve araştırmalara göre kahvaltı;

-Kilo kontrolü için oldukça önemlidir. Kahvaltı yapmayan ya da kahvaltıyı yetersiz yapan bireyler, çok sık acıkabileceği için daha kolay kilo almaktadır.

-Düzenli kahvaltı yapan bireyler hem okul hem de iş yaşantılarında daha verimli olmaktadır. Dikkat ve konsantrasyon sağlayan kahvaltı bu özelliği nedeniyle oldukça önemlidir.

-Düzenli kahvaltı kan şekerini dengelediği için kişide halsizlik, yorgunluk gibi problemlerin ortaya çıkmasına engel olur.

-Düzenli kahvaltı ayrıca sinir sisteminin doğru çalışması için de faydalıdır.

-Her gün düzenli bir şekilde kahvaltı yapmak, insanın modunu yükseltmektedir. Araştırmalara göre, her gün kahvaltı yapan insanlar diğerlerine göre gün boyunca daha enerjik ve pozitif olmaktadır.

-Kahvaltının en önemli faydalarından biri de insan zekasını güçlendirmesidir. Yeterli bir kahvaltı; zihni açar, düşünce etkinliğini artırır ve daha dikkatli olmayı sağlar.

-Kahvaltı; ruh sağlığına da iyi gelmektedir.

Günün Vegan Tarifi

Vegan Taco

1 adet kabak

1 adet soğan

1 adet yeşil sivri biber

1 adet büyük boy domates

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Kavrulmuş tofu

10-15 adet doğranmış siyah zeytin

1/2 dilimlenmiş avokado

10 adet hazır taco ekmeği

Tuz

3-4 yaprak marul

Kabakların iyice yıkayın, kabuğunu soymadan dilimleyin. Soğanı ince ince doğrayın. Biberi ince ince kıyın. Zeytinyağı ile beraber kabak, soğan, sivri biber ve tuzu 10 dakika tavada soteleyin. Biraz soğumaya bırakın. Taco ekmekleri üzerine sırasıyla, kavrulmuş tofu, zeytinler ve pişirdiğiniz karışımı, daha sonra ince dilimlenmiş domates ve avokadoyu dizin. Üzerine marul yapraklarını ekleyin. Yanında limon dilimi eşliğinde servis yapın.

 

Yorumlar (0)
14°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Türkiye'de uygulanacak Çin menşeli Sinovac aşısını yaptırır mısınız?
Türkiye'de uygulanacak Çin menşeli Sinovac aşısını yaptırır mısınız?
Namaz Vakti 25 Ocak 2021
İmsak 06:50
Güneş 08:15
Öğle 13:29
İkindi 16:09
Akşam 18:32
Yatsı 19:52
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 20 44
2. Galatasaray 20 39
3. Fenerbahçe 19 39
4. Gaziantep FK 20 35
5. Trabzonspor 20 33
6. Hatayspor 20 32
7. Alanyaspor 19 31
8. Karagümrük 20 30
9. Malatyaspor 20 27
10. Antalyaspor 20 26
11. Göztepe 20 25
12. Rizespor 20 25
13. Sivasspor 19 24
14. Başakşehir 20 24
15. Konyaspor 20 23
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 20 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 18 38
2. Samsunspor 18 36
3. İstanbulspor 17 34
4. Altay 18 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Ankara Keçiörengücü 18 31
7. Bursaspor 18 30
8. Tuzlaspor 18 30
9. Altınordu 17 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 18 19
14. Akhisar Bld.Spor 18 16
15. Menemen Belediyespor 17 16
16. Balıkesirspor 18 16
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Aston Villa 17 29
9. Chelsea 19 29
10. Southampton 18 29
11. Arsenal 19 27
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Burnley 18 19
16. Newcastle 19 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 18 47
2. Real Madrid 19 40
3. Barcelona 19 37
4. Sevilla 19 36
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 20 28
8. Real Betis 20 27
9. Celta de Vigo 20 24
10. Cádiz 20 24
11. Levante 19 23
12. Getafe 18 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 20 20
15. Eibar 20 20
16. Real Valladolid 20 20
17. Osasuna 20 19
18. Deportivo Alaves 20 18
19. Elche 18 17
20. Huesca 20 13