banner18

banner19

03.01.2017, 11:59

NEŞE'DEN HABER VAR

2017’de nasıl beslenelim?

2017 yılına birçok hedef belirleyerek giren insanlar, beslenme konusunda da sağlıklı yaşam adımları atmaya başladı.

Fazla kilolara ve sağlıksız beslenme çeşitlerine veda etmek isteyen herkes de 2017 yılının beslenme trendlerini takip etmeye çalışıyor. Peki yeni yıla girdiğimiz bu dönemlerde beslenme konusunda nelere dikkat edelim, hangi beslenme çeşitlerine uyum sağlayalım?

Yeni bir beslenme stilini hayatımıza uyarlamadan önce ilk dikkat etmemiz gereken konu kesinlikle motivasyondur. Doğru bir motivasyon sağlandığı takdirde bu beslenme çeşitlerini, yaşam tarzımıza uydurmak da bizler için oldukça basit olacaktır.

Yeni yılda:

Fast food yemeyin: Fast food insan vücudu için hem kilo hem de sağlık anlamında oldukça zarar veren yiyecek çeşididir. Fast food yemekten mümkün olduğunca kaçınmak gerekmektedir. Bunun yanı sıra fast food menülerinin yanında tüketilen gazlı içecekler de sağlığa zarar vermektedir.

Her gün koyu yeşil sebze tüketmeye dikkat edin: Koyu yeşil sebzeler, vücudumuz için birçok faydayı da bünyesinde barındırmaktadır. Özellikle anemi ve kalp rahatsızlıkları için faydalı olan bu sebzeleri her gün bir miktar tüketmek gerekmektedir.

Kırmızı ve turuncu sebzeler sağlığımıza büyük fayda sağlamaktadır: Özellikle antioksidan etkileri nedeniyle tercih edilen bu sebze ve meyveler, zengin C vitamini kaynağı olmaları açısından da vücut direncimizi arttırmaktadır. Öğün aralarında portakal ve mandalina gibi gıdaları tüketmek, kışın sıklıkla rastlanılan soğuk algınlıklarına da önlem konumundadır.

Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketin: Öğün aralarında tüketeceğimiz kuruyemiş ve meyve gibi gıdalar, gün içinde enerji depolamamızı sağlayacaktır. Bu nedenle ara öğünleri atlamamak gerekmektedir.

Yemeklerinizi evde yemeye çalışın: Dışarıda tüketeceğiniz gıdalar, uzun vadede sağlığınıza olumsuz etki yaratabilmektedir. Bu nedenle yemekleri evde kendiniz yaparak tüketmeye dikkat edin.

Şeker tüketimini minimum seviyeye indirin: Gün içerisinde tükettiğiniz şekerli içecekleri azaltmaya çalışın. Örneğin çay veya kahve tüketiyorsanız, içerisine attığınız şeker miktarını yavaş yavaş azaltarak, bırakabilirsiniz. Bunun vücudunuza birçok faydası olacaktır.

Kahvaltıyı es geçmeyin: Bir günün en önemli öğünü olarak kabul edilen kahvaltılarda size enerji verecek gıdalar tüketmeye dikkat edin. Örneğin kahvaltılık gevrekler, yulaf ezmeleri, taze meyveler, avokado sizin gün içerisinde daha verimli olmanızı sağlayacaktır.

Fazla yemek tüketmeyin: Mutlaka ihtiyacınızdan fazla gıda tüketmeyin. Doyduğunuzu hissettiğiniz zaman yemek yemeyi kesin. Çünkü bu durum ileride sizin kilo almanıza neden olacaktır.

Günün Haberi

İşlenmiş et tüketimi astım semptomlarını artırıyor

Yapılan yeni çalışma, işlenmiş et tüketiminin astım hastalığının etkilerini yüzde 20’ye varan oranda artırdığını gösteriyor.

Thorax isimli bilim dergisinde yayınlanan, Fransa’da yapılan çalışmada 971 astımlı katılımcı 7 yılın üzerinde bir süre boyunca gözlemlenmiş ve günde 4 ve daha fazla öğün işlenmiş et tüketenlerin astım semptomlarının yüzde 20’lik oranda arttığı görülmüş.

Araştırmacılara göre, işlenmiş ette yüksek düzeyde bulunan nitrat, iltihaplanmaya yol açarak nefes yollarının daralmasına neden oluyor. Çalışmada ayrıca hayvan ürünleri tüketiminin kalp hastalıkları, bazı kanser türleri ve obezite riskini de artırdığı raporlanmış. (vgntr.com)

Tarihte Bugün

1956- İngiltere ve Fransa, Süveyş’ten çekileceklerini açıkladılar.

1971- Pakistan-Hindistan savaşı başladı.

2002- Birleşmiş Milletler silah denetçileri ilk kez, Irak Devlet Başkanı Saddam Hüseyin’in saraylarından birine önceden haber vermeksizin girdiler.

2002- Dünya Gıda Programı Afrika'da 38 milyon kişinin açlıkla karşı karşıya olduğunu açıkladı.

Günün Kültür Sanat Haberi

The xx’ten yeni tekli

Bu ay Young Turks etiketiyle 3. stüdyo albümlerini evrene yaymaya hazırlanan İngiliz topluluk The xx, ikinci teklisi “Say Something Loving”ı paylaştı. Daha önce “I See You” albümünden “On Hold” şarkısı ile kapımızı çalan The xx, yeni çalışmalarını tattırmaya devam ediyor.

Geçtiğimiz gün sosyal medya hesapları üzerinden Tokyo ziyaretleri sırasında gruptan Romy Madley ve Oliver Sim’in yeni şarkıları “Say Something Loving” ile yaptıkları bir karaoke videosunu yayınlayan grup, dün aynı şarkıyı tüm dijital platformlardan servis etti. (theravemag.com)

Günün Fotoğrafı

Yorumlar (0)
1
açık
Günün Anketi Tümü
Türkiye'de uygulanacak Çin menşeli Sinovac aşısını yaptırır mısınız?
Türkiye'de uygulanacak Çin menşeli Sinovac aşısını yaptırır mısınız?
Namaz Vakti 18 Ocak 2021
İmsak 06:54
Güneş 08:20
Öğle 13:26
İkindi 16:01
Akşam 18:23
Yatsı 19:44
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 18 38
2. Fenerbahçe 17 35
3. Gaziantep FK 18 34
4. Galatasaray 18 33
5. Hatayspor 18 31
6. Alanyaspor 18 30
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 18 27
9. Antalyaspor 19 25
10. Malatyaspor 18 24
11. Sivasspor 18 23
12. Başakşehir 18 23
13. Konyaspor 18 22
14. Göztepe 18 22
15. Kasımpaşa 17 22
16. Rizespor 18 21
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 18 16
19. Ankaragücü 17 15
20. Denizlispor 18 14
21. Erzurumspor 18 13
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 18 37
2. Leicester City 18 35
3. Liverpool 18 34
4. Tottenham 18 33
5. Man City 16 32
6. Everton 17 32
7. Chelsea 18 29
8. Southampton 18 29
9. West Ham 18 29
10. Aston Villa 15 26
11. Arsenal 18 24
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 18 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 17 19
16. Brighton 19 17
17. Burnley 17 16
18. Fulham 17 12
19. West Bromwich 18 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 18 32
5. Real Sociedad 19 30
6. Sevilla 17 30
7. Granada 18 27
8. Celta de Vigo 18 23
9. Cádiz 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 17 21
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Deportivo Alaves 18 18
17. Real Valladolid 18 18
18. Elche 16 16
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12