04.02.2019, 09:42

Mutsuz Beden Kilo Vermez

Kilo vermek, kimi için daha formda bir bedene sahip olmak kimi içinse koşabilme özgürlüğüne yeniden kavuşabilmek demektir. Peki, sizce hayatımızda bu kadar yer kaplayan, adeta yeniden nefes almak olarak nitelendirebileceğimiz kilo verme durumunun gerçekleşebilmesinin anahtarı nedir?
Anahtar:  Mutlu olmak
Kilo vermenin yolu mutlu olmaktan geçer. Yani kilo vermek istiyorsanız önce bedeninizi mutlu etmelisiniz. Ben danışanlarıma vücudun kilo verme mantığını anlatırken vücutlarını arkadaşları gibi düşünmelerini söylerim. Evet, vücudumuz arkadaşımız gibidir. Ve biz ona iyi davranır, onu mutlu edersek o da bize iyi davranıp istediğimiz kilo verme işleminde bize yardımcı olur. Bedeninizi mutlu etmek için sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı olarak görün, uyku düzeninize dikkat edin, hareketli olun, bağırsaklarınıza iyi bakın ve her şeyden önemlisi mutlu olun.

Yaşam tarzı olarak görün
Kilo vermek ve sağlıklı olmak bir yaşam felsefesidir. Diyeti kısa süreli bir dönemde uygulanıp bitecek bir çizelge olarak algılamayın. Uzun süreli sağlık için uzun süreli beslenme önerilerine ihtiyacımız vardır. Bu nedenle ‘bu besin benim hayatımda asla olmamalı’ veya ‘bu son olsu bir daha tatmayacağım bile’ gibi iddialı cümlelerden uzak durun. Tabii ki sevdiğiniz besin hayatınızda her daim var olabilir. Önemli olan ne miktar ve yanına, öncesine, sonrasına ne tüketeceğinizi bilerek onu hayatınıza dâhil etmektir. Zaten beslenme sanatını bilen ile bilmeyenin farkı burada orta çıkar.

Uyku düzenine önem verin
Sağlıklı uyku gününüzün sağlıklı geçmesini sağlar. Yapılan son çalışmalarda eksik uyuyanların kilo alımına yatkın olduğu bulunmuştur.

İyi uyku için altın besinler: Ballı yasemin çayı, ılık süt, papatya çayı, kuru vişne, keten tohumu, muz, badem, ceviz
İyi Uyumaya engel olan besinler: Aşırı yağlı ve proteinli besinler, kan şeker dengesini bozabilecek şekerli besinler, alkol, çay, kahve, sigara

Günde 30 dakika hareket edin
Egzersiz, sağlıklı beslenme ve düzenli uyku sağlıklı yaşamın en temel üç ana öğesidir. İstediğiniz bedene inmek ve bedeninizi mutlu etmek istiyorsanız egzersize vakit ayırmalısınız. Dikkat edilmesi gereken kilonuz olması gerekenden fazla ise mutlaka önce bir kardiyologa başvurmalı ve egzersiz dayanıklılığınızı ölçtürmelisiniz. Egzersiz için pahalı spor salonlarına yazılmanıza veya pahalı cihazlar almanıza gerek yok. Çocuğunuzu okula götürürken yürüyerek götürebilir, asansör yerine merdivenleri kullanabilir, hafta sonu harekete dayalı aktiviteler yapabilirsiniz.

Probiyotik tüketin
Probiyotik kelimesi Yunanca ‘yaşam için’ demektir. İlk olarak 1965 yılında“bir mikroorganizma tarafından salgılanarak diğer bir mikroorganizmanın çoğalmasını uyaran maddeler” anlamında kullanılmış sonrasında 1974 yılında bağırsak mikroflorası  üzerinde olumlu etkileri olan ilave tamamlayıcı yiyecekler olarak tanımlanmıştır. Bağışıklık sistemimizin önemli bir parçası olan B lenfositlerin yüzde 80’i, T lenfositlerin yüzde 60’ı bağırsaklardadır. Bu nedenle bağırsakların sağlıklı tutulması kilo verme sürecinin sağlıkla devam edebilmesi için önemlidir. Bağırsakları desteklemek için belirli aralıklarla probiyotik yoğurt tüketmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Ve en önemlisi bugün kendinize bir iyilik yapın. Keyifli, mutlu, istekli olmaya karar verin. Dilediğiniz bedene inin ve kendinizi bulun! Çünkü siz bunu hak ediyorsunuz.
Can Yücel’in de dediği gibi:
‘ Bunca zaman bana anlatmaya çalıştığını kendimi bulduğumda anladım
  Herkesin mutlu olmak için başka bir yolu varmış
  Kendi yolumu çizdiğimde anladım
  Bir tek yaşanarak öğrenilirmiş hayat, okuyarak dinleyerek değil
  Bildiklerini bana neden anlatmadığını anladım…’


 
Yorumlar (0)
hafif yağmur
Günün Anketi Tümü
Türkiye'de uygulanacak Çin menşeli Sinovac aşısını yaptırır mısınız?
Türkiye'de uygulanacak Çin menşeli Sinovac aşısını yaptırır mısınız?
Namaz Vakti 27 Ocak 2021
İmsak 06:49
Güneş 08:14
Öğle 13:29
İkindi 16:11
Akşam 18:34
Yatsı 19:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 20 44
2. Fenerbahçe 20 42
3. Galatasaray 20 39
4. Gaziantep FK 20 35
5. Alanyaspor 20 34
6. Trabzonspor 20 33
7. Hatayspor 20 32
8. Karagümrük 20 30
9. Malatyaspor 20 27
10. Antalyaspor 20 26
11. Göztepe 20 25
12. Kasımpaşa 20 25
13. Rizespor 20 25
14. Sivasspor 20 24
15. Başakşehir 20 24
16. Konyaspor 20 23
17. Kayserispor 20 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 20 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 20 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 18 38
2. İstanbulspor 18 37
3. Samsunspor 18 36
4. Altay 18 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Ankara Keçiörengücü 18 31
7. Bursaspor 18 30
8. Tuzlaspor 18 30
9. Altınordu 18 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 18 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 18 19
14. Menemen Belediyespor 18 19
15. Akhisar Bld.Spor 18 16
16. Balıkesirspor 18 16
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. Man City 19 41
2. M. United 19 40
3. Leicester City 19 38
4. West Ham 20 35
5. Liverpool 19 34
6. Tottenham 18 33
7. Everton 17 32
8. Arsenal 20 30
9. Aston Villa 17 29
10. Chelsea 19 29
11. Southampton 19 29
12. Leeds United 19 26
13. Crystal Palace 20 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Burnley 18 19
16. Newcastle 20 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 20 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 18 47
2. Real Madrid 19 40
3. Barcelona 19 37
4. Sevilla 19 36
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 20 28
8. Real Betis 20 27
9. Athletic Bilbao 19 24
10. Celta de Vigo 20 24
11. Cádiz 20 24
12. Levante 19 23
13. Getafe 19 23
14. Valencia 20 20
15. Eibar 20 20
16. Real Valladolid 20 20
17. Osasuna 20 19
18. Deportivo Alaves 20 18
19. Elche 18 17
20. Huesca 20 13