22.01.2022, 11:24

Mevsimsel Grip ve Düzenli Egzersiz Alışkanlığı

İklim değişikliklerinin hızlı yaşandığı sonbahar ve ilkbahar aylarında metabolizmada yaşanan bu uyum sürecinde psikolojik ve fizyolojik dengeler ciddi oranda etkilemektedir. Geçiş mevsimleri olan sonbahar ve ilkbahar bu durumun en belirgin olduğu dönemleridir. Bu aylarda metabolizmanın değişen hava koşulları paralelinde kendi işleyişini de değiştirmek zorunda kalması nedeniyle mevsimsel grip hastalığı çok yaygın olarak yaşanmaktadır.

*****

Mevsimsel gribin olumsuz etkilerinin önlenebilmesi açısından doğal, dengeli beslenme alışkanlığı kadar fiziksel egzersizin de immun (bağışıklık) sistemi üzerinde çok etkin bir rol oynadığı bir çok çalışmaya konu olmaktadır. Şu an yaşanmakta olan soğuk kış şartlarında, sağlıklı kalmak ve mevsimsel gribin olumsuz etkilerinden korunmak için fiziksel egzersiz ve aktivitelerin hayata geçirilmesi, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilerin arttırılabilmesi adına oldukça etkili bir çözüm yolu olarak değerlendirilmelidir.

*****

Fiziksel egzersiz ve aktivitelerin etkilerinin, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudu mevsimsel gribin hastalık yapıcı etkilerine karşı savunmak açısından oldukça faydalı olduğu birçok klinik araştırmada gösterilmektedir. Bu nedenle soğuk kış günlerinde, hava şartlarının izin verdiği oranda, günlük fiziksel egzersiz ve aktivitelerin önerildiği şekilde yapılması da ayrıca büyük önem taşımaktadır. Düzenli egzersiz alışkanlığını kazanmakla birlikte tabii ki egzersizin yoğunluğu, süresi ve egzersiz sıklığı gibi çeşitli faktörlerin de uygun dinlenme süresi ile birlikte değerlendirmesinin de sağlıklı bir yaşam için çok önemli olduğu gözden uzak tutulmamalıdır.

*****

Araştırmalar, fiziksel aktivitelerin sadece mevsimsel grip değil ama aynı zamanda çeşitli enfeksiyonlara, virüslere vb. karşı güçlü bir koruma oluşturduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, yapılan egzersizin uygun tarzda planlanması da bağışıklık yanıtının ortaya çıkmasında önemlidir. Egzersiz alışkanlığının, mevsimsel grip ve bağışıklık sistemi üzerindeki tüm bu olumlu fizyolojik katkılarına ek olarak, psikolojik sağlık ve kardiyovasküler ( kalp ve damar sistemi) sağlığı da olumlu etkilediğini gösteren bilimsel çalışmaların sonuçları da oldukça dikkat çekicidir.

*****

Bu klinik araştırmalarda, düzenli egzersiz alışkanlığının, psikolojik sağlık ile yakından ilişkili olduğu belirtilmekte ve fiziksel aktivite alışkanlığının, genel sağlığı ve duygu durumunu geliştirmesi nedeniyle stresle mücadele konusunda oldukça etkin bir tedavi sağladığına dair önemli bulgular saptanmıştır. Psikolojik sağlık ve egzersiz alışkanlığı arasındaki hormonal ilişkiyi konu alan klinik çalışmaları inceleyen Nuriye Bayar’ın yaptığı araştırmalarda, egzersizin stresi azaltan etkilerini, fiziksel aktiviteyle birlikte salgılanan serotonin, dopamin ve endorfin hormonlarının artışına bağlı olduğu vurgulanmaktadır. Bu nedenle, fiziksel aktivite olarak yürüyüş, yüzme, bisiklet sporu veya herhangi bir düzenli egzersiz alışkanlığının, sadece bağışıklık sistemini değil ama aynı zamanda bireysel duygu durumuna da olumlu katkı vermesi beklenmektedir.

*****

Sonuç olarak, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığının, iklim değişikliklerinin yaşandığı aylarda ve soğuk kış koşullarında genel sağlığın korunması adına çok önemli olduğu unutulmamalıdır. Böylelikle, mevsimsel değişimler yaşanırken bağışıklık sistemi başta olmak üzere fizyolojik ve psikolojik sağlık koşulları da yeterince iyi korunmuş olacaktır.

Yorumlar (0)
20
parçalı az bulutlu
banner21
Namaz Vakti 19 Mayıs 2022
İmsak 04:09
Güneş 05:50
Öğle 13:13
İkindi 17:05
Akşam 20:26
Yatsı 22:00
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 37 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31