“Hayır” demek toplumda olumsuz bir kelime olarak algılanıyor. Her defasında istemediğimiz veya istemsizce yaptığımızda her şeyde “hayır” denmiyor. İnsanları, mutlu etmek ve ilişkileri korumak için çoğu zaman ‘evet’ demeyi tercih ederler. Fakat her zaman insanlar mutlu olsun derken bu konuda kendimizden ödün veriliyor. Buda kişide, kendi sağlığına, mutluluğuna zarar verebilir.

Burada yapılması gerekenleri şöyle özetleyebiliriz:

Kendi sınırlarınızı belirleyin: Hayır demek, kişinin kendi sınırlarını belirlemek ve kendi ihtiyaçlarını gözetmek özgüvenli olmak gerekir.

İhtiyaçlarınızı önceliklendirin: Kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek, sağlıklı bir denge sağlamanızı sağlar.

Empati ve açıklama ile iletişim kurun: Empati kurarak ve kişiye kendini anlatarak düşünceler aktarılabilir.

Reddedilme korkusuyla başa çıkın: Reddedilme korkusuyla yüzleşmek önemlidir. Unutmayın, herkesin kabul edilme hakkı olduğu gibi, sizin de "hayır" deme hakkınız vardır.