anksiyete Haberleri - Son Dakika anksiyete Haber Güncel Gelişmeler

Doğru kitaplar ile anksiyete ve depresyon iyileştirilebilir

Doç. Dr. Alişan Burak Yaşar, depresyon tedavisinde genellikle antidepresan ilaçların kullanıldığını belirtiyor ve psikoterapiye ulaşmakta zorluk çeken hastalar için bibliyoterapinin önemli bir ek "ilaç" olduğunu ifade ediyor. "Sorunlarla ve Semptomlarla Başa Çıkma Mümkün" Doç. Dr. Alişan Burak Yaşar, "Bireylerin terapist ile az ya da hiç etkileşime girmeden psikolojik değişim süreçleriyle ilgili bilgiler ve öneriler sunan 'Kitapla Terapi' veya diğer adıyla 'Bibliyoterapi' yaklaşımının, bireylerin zorluklarını daha iyi anlamalarına, davranışlarını geliştirmelerine ve günlük yaşamdaki sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Bu alanda önemli bir birikim var" dedi. "Her Kitap Değil, Kişisel Gelişim Kitapları Değil!" Depresif ve kaygı sorunlarını hedeflediğimizde, kitap seçiminin son derece kritik olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Alişan Burak Yaşar, "Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi, Kabul Kararlılık Terapisi ve Şema Terapi çerçevesinde hazırlanmış kendi kendine yardım kitapları, bu tekniklere uygun olmayan kişisel gelişim kitaplarından farklı bir öneme sahiptir. Doğru kitapları seçmek çok önemlidir" diye ekledi. "Bibliyoterapi, Depresyonun Yeniden Ortaya Çıkma Riskini Azaltıyor" Doç. Dr. Alişan Burak Yaşar, bibliyoterapinin kullanım kolaylığı, erişilebilirlik, düşük maliyet ve sağlık uzmanlarına olan ihtiyacın azalması gibi önemli avantajlara sahip olduğunu belirtiyor. Dr. Yaşar, "Yapılan araştırmalar, psikososyal müdahalelerin ve psikoterapide uygulanan ilaç tedavisi ile birleştirildiğinde veya ilaç azaltma döneminde tedaviye eklendiğinde, depresyonun yeniden ortaya çıkma riskinin azaldığını göstermektedir" diye açıklıyor. "Anksiyete ve Depresyon Tedavisinde Etkinliği Kanıtlandı" Doç. Dr. Alişan Burak Yaşar, anksiyete ve depresif belirtiler üzerindeki etkilerini inceleyen bir makalede, bilişsel davranışçı terapi temelli kendi kendine yardım psikoterapi kitaplarının etkisini araştırdıklarını belirtiyor. Yaşar'a göre, bu çalışma, başlangıçta sadece hafif bozukluklarda etkili olduğu düşünülen bibliyoterapinin, hafif ve orta dereceli depresyon ve anksiyete gibi çeşitli klinik durumların tedavisinde etkili olduğunu ortaya koyuyor.

Sosyal anksiyete hayatı etkiliyor mu?

Sosyal anksiyete, bireyin günlük yaşamını çeşitli şekillerde etkiliyor. Bu süreç kişiden kişiye farklılık gösterse de genel olarak sosyal anksiyete yaşayan kişiler yoğun ve sürekli şekilde endişe, korku veya rahatsızlık durumu ile karşı karşıya kalabiliyor. Sosyal anksiyetenin nedenlerinin karmaşık ve çok yönlü olduğunu belirten Bloom Psikoloji’den Uzman Psikolog Gökhan Ergür, sosyal anksiyetenin oluşumuna neden olan bazı ana faktörleri şu şekilde sıralıyor: Genetik yatkınlık, beyin kimyası ve yapısı, çocukluk deneyimleri, bilişsel faktörler, sosyal beceriler ve öğrenilmiş davranışlar, baskı ve beklentiler, kişilik faktörleri ve stresli yaşam olayları. “Sosyal izolasyona yol açıyor” Topluluk önünde konuşma yapmanın, yabancı insanlarla tanışmada sorun yaşamanın anksiyetenin en belirgin olduğu anlar olduğunu belirten Uzman Psikolog Gökhan Ergür, yalnızca kalabalık bir ortamda bulunmanın, parti veya topluluk etkinliklerine katılmanın bile sosyal anksiyeteyi tetikleyebileceğini söylüyor. Ergür şöyle devam ediyor: “Sosyal anksiyetesi olan kişiler bu gibi durumlarda başkalarının kendilerini nasıl değerlendireceğinden ve eleştireceğinden endişe edebilirler. Bu durum hata yapma veya utanç verici bir duruma düşme korkusuna neden olacağından sosyal anksiyeteyi tetikler. Aynı zamanda sosyal anksiyete, fiziksel belirtilere de neden olabilir. Bu belirtileri terleme, titreme, mide rahatsızlığı, kalp atışında hızlanma gibi belirtilerle açıklayabiliriz.” Sosyal anksiyetesi olan kişilerin, sosyal etkileşimlerden kaçınma eğiliminde olabileceğini ve bunun da zamanla topluluk içindeki etkileşimlerini azaltarak sosyal izolasyona yol açabileceğini belirten Ergür, sosyal anksiyetenin genel yaşam kalitesini düşürebileceğini ve keyif alınan aktivitelerden kaçınma veya zevk alamama gibi durumların sıkça yaşandığının altını çiziyor. Sosyal Anksiyete Tedavi Edilebilir mi? Hayatın her alanına etki eden sosyal anksiyetenin tedavi edilebilir olup olmadığı ise merak konusu. Uzman Psikolog Gökhan Ergür, sosyal anksiyetenin tedavi edilebilir bir psikolojik durum olduğunu ve tedavi ile desteklendiğinde anlamlı bir rahatlama sağlanabileceğini belirtiyor. Ergür şöyle devam ediyor: “Sosyal anksiyete ile başa çıkmak için öncelikle bir psikolog veya psikiyatri uzmanı ile görüşmek önemlidir. Uzmanlar, durumunuzu değerlendirecek ve size uygun tedavi planını oluşturacaklardır. Aynı zamanda sosyal anksiyete hakkında bilgi edinmek, semptomlarınızı anlamınıza ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku, genel ruh halinizi ve anksiyete seviyenizi olumlu etkileyebilir. Kendi ihtiyaçlarınıza uygun olan yöntemleri bulmak ve bir uzmanın rehberliği altında ilerlemek en önemli adımlardan biri olacaktır.” BU İÇERİK DE DİKKATİNİZİ ÇEKEBİLİR: Papatya çayıyla sinir, stres, depresyon tarih oluyor!

Papatya çayıyla sinir, stres, depresyon tarih oluyor!

Son zamanlarda popülerliği artan papatya çayının sağlığa birçok faydası var. Özellikle doğal bir sakinleştirici olarak kullanıldığı bilinse de bunun dışında faydaları da mevcut. Papatya çayının insan sağlığına ne gibi katkıları olduğunu öğrenmek için haberin devamını okuyabilirsiniz. PAPATYA ÇAYININ FAYDALARI NELERDİR? Papatya çayı, mide ve bağırsak sistemi spazmları, hazımsızlık, şişkinlik sıkıntılarını gidermede etkilidir. İltihap giderici, alerji önleyici, mikropların gelişimini engelleyici ve yara iyileştirici etkiye sahiptir. Papatya çayı, cildin temizlenmesi, sivilce oluşumunun önlenmesinde etkin rol oynar. İrritabl bağırsak sendromu, kramplar, hazımsızlık, gaz, ishal ve kolik semptomlarını azaltır. Papatya çayı, adet döneminde krampları hafifletmeye yardımcı olur. Emziren anne ve bebekleri için de faydalı bir çaydır. Taze hazırlanan papatya çayının ılıtılarak bebeğe verilmesi gaz çıkarmasına yardımcı olur. Yatıştırıcı etkisi sayesinde de bebeğin rahat uyumasını sağlar. Emziren annelerin papatya çayı içmesi de bu olumlu etkiyi arttırır. Bebeklerde kullanım öncesi mutlaka bir doktora danışılması gerekir. Farenjit, bademcik iltihabı, larenjit, ağız ve boğaz mukozası iltihaplarında gargara olarak kullanılması şikayetleri hafifletir. PAPATYA ÇAYI TARİFİ Taze kaynatılmış 1 bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı papatya çiçeği koyun. Bardağın ağzını kapatarak 5-10 dakika demlenmeye bırakın. Günde 3 bardak yemeklerden sonra içebilirsiniz. Etkisini kaybetmemesi için kaynatmadan hazırlayın. PAPATYA ÇAYININ YAN ETKİLERİ NEDİR? ZARARI VAR MI? Papatya çayı, alerji ve düşük riski oluşturabilir. Her bitki çayını tüketmeden önce olduğu gibi papatya çayını tüketmeden önce de doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Papatya çayında bulunan glisin, kramplara iyi gelirken kasları gevşettiği için rahmi de gevşeterek düşük doğuma neden olabilir. Polen alerjisi olanlar papatya çayından etkilenerek alerjik reaksiyon yaşayabilir. PAPATYA ÇAYI ADET SÖKTÜRÜCÜ MÜDÜR? Papatya çayı halk arasında özellikle biberiye ile birlikte adet söktürücü olarak yaygın kullanılmaktadır. Ancak adet düzensizliği durumunda doktora danışılmalıdır. PAPATYA ÇAYININ ZAYIFLATMA ETKİSİ VAR MI? Papatya çayının doğrudan zayıflatma etkisi bulunmamaktadır. Fakat içerisindeki antiinflamatuar etkisi, kan şekeri kontrolünü sağlaması ve stresi azaltıcı etkisi sayesinde dolaylı yoldan vücut ağırlığı kontrolüne katkı sağlamaktadır. Bitkisel gıdaların her bünyede farklı reaksiyonları olabilir. Doktorunuza danışmadan tüketmeyiniz. HABER MERKEZİ

#anksiyete

Doğru kitaplar ile anksiyete ve depresyon iyileştirilebilir

Sosyal anksiyete hayatı etkiliyor mu?

Papatya çayıyla sinir, stres, depresyon tarih oluyor!

SON GİRİLEN HABERLER