banner18

banner19

banner23

Yaz aylarında Trend: Su sporları

Uzm.Dr. Onur Oral, İzmir’in su sporları için avantajlı bir kent olduğunu söyledi. Oral, su sporlarının düzenli olarak devam ettirildiğinde sağlık açısından birçok fayda sunduğunu ifade etti

Güncel 24.04.2021, 12:04 24.04.2021, 12:10
Yaz aylarında Trend: Su sporları

ONURHAN ALPAGUT/ÖZEL HABER

Koronavirüs pandemisi sürecinde spor ve hareket önem kazandı. Yaz aylarına girmemiz itibari ile birlikte dış mekanda spor yapma imkanı kazandık. Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, deniz kenarı bir şehir olan İzmir’de yaşamamızın biz bireylere su sporları için büyük bir avantaj sağladığını söyledi.

DİSİPLİN ÖNEM ARZ EDİYOR

Uzm.Dr. Onur Oral, “Egzersiz denince aklımıza su ve karada yapılabilecek sporlar gelmekte. Sporun birçok çeşidi var. İzmir su sporları açısından şanslı bir şehir. Su egzersizleri arasında; su topu, yüzme, su balesi ve Aqua gym olarak adlandırılan birçok egzersiz var. Su egzersizleri fiziksel gelişime sunduğu katkı yanı sıra ortopedik, travmatolojik rahatsızlıklarında çözümünü bizlere sunuyor. Kas ve iskelet problemlerine karşı bizlere daha iyi sonuçlar veriyor. Bununla beraber obezite tedavisinde sıkça kullanılıyor” diye konuştu. Oral, “Egzersiz ve spor bir birim olduğu için yapılan işlemlerin bilimsel ve sağlık şartları ile uygun sürdürülmesi bir ön koşul. Bir yaşam biçimi olarak değerlendireceğimiz egzersiz dönemlik olarak yapıldığında bizlere çok derin katkılar vermeye biliyor. Her yaşta devam ettirilirse ciddi katkılar görebiliyoruz. Korona Pandemi sürecinde egzersiz faktörü tüm dünya tarafından benimsendi. Egzersiz ve spor aktivitelerin bağışıklığı yükselttiği kanıtlandı. Bu bağlamda egzersizin ev içi ve dış ortamda yapılan türleri daha çok biliniyor. Fakat son 15 yıl içerisinde su içerisinde yapılan egzersizler önem kazandı. İnsanlar sağlık adına su içerisinde egzersiz yapmaya başladı. Son dönemde su içi egzersizlerin daha çok verim sağladığı kanıtlandı. Egzersiz mekanizmasında oksijen tüketimi oldukça önemli. Bu anlamda egzersizin yapıldığı ortamda oksijen bol miktarda bulunmalı. Çünkü egzersiz boyunca artan kalp atım hızı ve artan solunum sayısı metabolik anlamda beklenen metabolik katkıyı bireye sağlamakta. Egzersizin süresi ve dozu kadar ortamın oksijenlenmesi de son derece önemli. Egzersiz türleri içerisinde en çok koşma ve tempolu yürüyüşler en sıklıkla uygulanandır. Aynı zamanda son yıllarda yüzme, havuz içi egzersizleri ve bisiklet programları ayrı bir popülarite kazandı. Su içerisinde yapılan egzersizin karada yapılana göre çok daha fazla verim sağladığı bilimsel olarak ispatlandı. Bir egzersiz programının haftada 3 gün 45 dakika süreyle devam ettirildiği takdirde bireye metabolik katkı sunduğu belirlendi” diye konuştu.

İZMİR SU SPORLARI İÇİN UYGUN

Uzm.Dr. Oral, sözlerini şu şekilde sürdürdü: “İzmir su egzersizleri açısından son derece müsait bir şehir. Temiz bir denizi ve oldukça uzun süren bir deniz mevsimi var. İzmir birçok alanda avantaja sahip. Aynı zamanda havuz sayısı bakımından da oldukça zengin. Bahar ve sonbahar aylarında havuz çalışmaları önem kazanıyor. Havuzun getirmiş olduğu avantaj çok soğuk kış aylarında bile bizlere su sporu yapma imkanı sağlaması. Tüm yıl boyunca egzersiz olanağını gündeme getiriyor. Havuz çalışmalarında birçok avantaj var. Kişi hem yavaş tempoda hem de hızlı tempoda havuzda egzersiz yapabilir. Havuz içerisinde yapılan ısınma, esneme hareketleri, duvar çalışmaları tüm vücut için yüksek bir fiziksel getirir. Aynı zamanda lokal olarak karın ve bölge çalışma yapabilir. Havuz içi bisiklet çalışmaları kardiyovasküler sağlık açısından fayda getirir. Su’da yapılan egzersiz karada yapılana göre daha çok katkı verir. Su içerisinde yapılan hareketler karada yapılan hareketlere göre daha rahat yapılabilir. Suyun kaslara uygulamış olduğu basınç ile hareketler daha sağlıklı olarak tamamlanabiliyor. Daha az sportif yaralanma meydana geliyor. Psikolojik olarak da katkı veriyor. Daha uzun süre yapılabiliyor. Su sporları sonucu ortaya çıkan sonuçlar oldukça olumlu.”

Yorumlar (0)
20
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 16 Haziran 2021
İmsak 03:50
Güneş 05:40
Öğle 13:17
İkindi 17:11
Akşam 20:44
Yatsı 22:26
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30