banner2

banner1

11.11.2019, 09:55

Gripten nasıl korunuruz?

Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi rahatsızlıklar da artış göstermeye başladı. Peki vücudumuzu bu gibi hastalıklardan korumak için ne yapmalıyız?
Kışın getirdiği rahatsızlıklardan korunmak için öncelikle sağlıklı beslenmemiz gerekmektedir. Vücudumuza yeteri kadar vitamin aldığımız takdirde, direncimiz artacak ve grip gibi problemler de gün yüzüne çıkmayacaktır.
GRİP NEDİR?
Grip, Influenza adı verilen bir virüs tarafından oluşturulan, ani olarak 39 derece üzerinde ateş, şiddetli kas ve eklem ağrıları, halsizlik, bitkinlik, titreme, baş ağrısı ve kuru öksürük gibi belirtilerle başlayan bir enfeksiyon hastalığıdır. Gribe yol açan Influenza virüsü çok kolay ve hızlı bulaşır. Başlıca bulaşma yoları, öksürük ve hapşırık ile etrafa saçılan damlacıkların hava yolu ile bulaşması, hasta kişiler ile direkt temas edilmesi ve hasta kişilerin ağız-burun akıntıları ile temas etmiş eşyalar ile bulaşmadır.
KIŞIN RAHATSIZLIKLARDAN KORUNMA YOLLARI NELERDİR?
Gripten korunmanın yolları arasında en önemlisi el hijyenine dikkat etmektir. Grip virüsü kolay bir şekilde bulaştığı için mutlak surette temizliğe dikkat edilmelidir. Bunun dışında en iyi yol ise grip aşısı olmaktır. Özellikle yukarıda belirttiğimiz risk grubunda olan kişiler mutlaka aşılanmalıdır. Aşı yapılması sadece gribe karşı koruma yapmayacak aynı zamanda grip sonrası gelişebilecek diğer hastalıkların ( bronşit ve zatürre gibi ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.
Grip gibi rahatsızlıklara karşı koymanın en önemli diğer yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek bu yolda en önemli araçlardan birisidir. Kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için her vitaminden mutlaka almamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslenmek gerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve özellikle taze portakal, mandalina ve greyfurt bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise ıspanak, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak gibi besin kaynaklarını tüketebiliriz.
Diğer öneriler;
-Grip hava yoluyla bulaşmaktadır. Bu nedenle havasız yerlerde fazla bulunmaktan kaçınmalıyız.
-Bol miktarda vitamin alın. Vitamin içeren besinleri bol bol tüketmek (turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz vs) direncimizi arttıracaktır.
-Sigara ile alkol tarzındaki zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız.
-Stres yapmak ve fazla yorulmak bağışıklık sistemini zayıflatan etkenlerdir.
-Bol bol egzersiz yaparak zinde kalın.
-Günlük olarak en az 8 bardak su içmelisiniz.
-Bir hafta içerisinde düzelmezseniz hekime müracaat edin. Ayrıca kendi başınıza hekim kontrolsüz asla ilaç kullanmayın.
NASIL TEDAVİ OLUNUR?
Grip hastalığının tedavisi, ortaya çıkan belirtilerin tedavisi şeklindedir. Ateşin düşürülmesi, burun akıntısının giderilmesi, halsizlik ve kırgınlığın giderilmesi şeklinde tedavi düzenlenir ve yatak istirahatı önerilir. Bunun yanı sıra doktorlar da ilaç tedavisi vermektedir Bol sıvı tüketmek de tedavi sürecinde oldukça önemlidir. Ayrıca grip olan insanlar;  hastalığı bulaştırmamak için mümkün olduğunca diğer insanlarla teması sınırlandırmalıdır. Hapşırma ve öksürme esnasında burun ve ağzı kağıt mendille kapatılmalı ve kullanılan kağıt mendil ise çöp kutusuna atılmalıdır. Kağıt mendil yoksa kol içi ile ağız ve burun mutlak surette kapatılmalıdır.
Günün Vegan Tarifi
Patates Köftesi
Malzemeler:
3 patates
1 çb vegan peynir
Yarım çb un
Tuz, karabiber
Maydanoz
1 sb galeta unu
Sıvıyağ
Patatesleri haşlayın, soğuk su altında soyup soğuyunca kadar bekleyin. Soğuyan patatesleri ezin. Patateslerin içine vegan peynirini, unu, (kıyılmış maydanozu) tuzu ve karabiberi ekleyerek iyice karıştırın ve hazırladığınız karışımı buzdolabında 1-2 saat dinlendirin. Galeta ununu geniş bir tabağa yayın ve hamurdan 3 parmağınız genişliğinde parçalar kopartıp avuç içinizde köfte şekli vererek galeta ununa bulayın. Teflon tavaya yağı koyun ve kızdırın, hazırladığınız köfteleri pembeleşene kadar kızartın. (mutfaksirlari.com)

 
Yorumlar (0)
10
kapalı
Namaz Vakti 03 Aralık 2020
İmsak 06:38
Güneş 08:05
Öğle 13:06
İkindi 15:36
Akşam 17:58
Yatsı 19:20
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 9 23
2. Galatasaray 10 20
3. Fenerbahçe 10 20
4. Beşiktaş 9 16
5. Kasımpaşa 10 15
6. Gaziantep FK 10 15
7. Karagümrük 10 14
8. Göztepe 9 14
9. Başakşehir 10 14
10. Konyaspor 9 12
11. Rizespor 9 12
12. Malatyaspor 9 12
13. Hatayspor 7 12
14. Trabzonspor 10 12
15. Antalyaspor 10 10
16. Sivasspor 9 9
17. Erzurumspor 9 9
18. Kayserispor 9 8
19. Denizlispor 9 6
20. Gençlerbirliği 9 5
21. Ankaragücü 8 2
Takımlar O P
1. Altınordu 11 23
2. Ankara Keçiörengücü 11 21
3. Samsunspor 11 20
4. Adana Demirspor 10 18
5. İstanbulspor 10 18
6. Tuzlaspor 10 18
7. Altay 9 16
8. Giresunspor 10 16
9. Bursaspor 11 14
10. Balıkesirspor 11 14
11. Akhisar Bld.Spor 11 13
12. Adanaspor 9 12
13. Bandırmaspor 11 11
14. Ümraniye 11 10
15. Menemen Belediyespor 9 9
16. Ankaraspor 10 8
17. Boluspor 10 7
18. Eskişehirspor 11 1
Takımlar O P
1. Tottenham 10 21
2. Liverpool 10 21
3. Chelsea 10 19
4. Leicester City 10 18
5. Southampton 10 17
6. Wolverhampton 10 17
7. Everton 10 16
8. M. United 9 16
9. Aston Villa 8 15
10. Man City 9 15
11. West Ham 9 14
12. Leeds United 10 14
13. Newcastle 10 14
14. Arsenal 10 13
15. Crystal Palace 10 13
16. Brighton 10 10
17. Fulham 10 7
18. West Bromwich 10 6
19. Burnley 9 5
20. Sheffield United 10 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 11 24
2. Atletico Madrid 9 23
3. Villarreal 11 20
4. Real Madrid 10 17
5. Sevilla 9 16
6. Cádiz 11 15
7. Barcelona 9 14
8. Granada 10 14
9. Athletic Bilbao 10 13
10. Elche 9 13
11. Getafe 10 13
12. Deportivo Alaves 11 13
13. Valencia 11 12
14. Real Betis 10 12
15. Osasuna 10 11
16. Eibar 10 10
17. Real Valladolid 11 10
18. Celta de Vigo 11 10
19. Levante 10 8
20. Huesca 11 7