Günümüzde pek çok insanın muzdarip olduğu bel fıtığı nedir? Bel fıtığı belirtileri. Bel fıtığı egzersizleri nasıl yapılır? İşte konuya ilişkin detaylar…
Hareketsiz yaşam biçiminin bir sonucu olarak süreç içerisinde güçsüzleşen insan vücudu, farkında olmadan yapılan hareketler sonucu incinmeye açık hale geliyor. Bel fıtığı gibi rahatsızlıklar da bu nedenle ortaya çıkıyor. Birçok insanın başına gelen bel fıtığı nedir? Bel fıtığı belirtileri ve bel fıtığı egzersizleri konusunda merak edilenleri, haberimizin devamında sizin için derledik.
Bel fıtığı nedir?Bel fıtığı problemi yaşayan insan sayısı her geçen yıl artıyor. Bu durum da bel fıtığı nedir sorusunun sıklıkla sorulmasına neden oluyor. Lumbal dik hernisi olarak da adlandırılan bel fıtığı; kişinin vücudunda yer alan omurgalar arasında bulunan disklerin kayması ya da yırtılması sonucu ortaya çıkar. Söz konusu yırtılma ya da kaymaya kişinin vücudunu çok zorlaması, düşmesi ve fazla ağır olan bir cismi kaldırması gibi durumlar neden olabilir. İnsan omurgasının bel bölümü 5 adet disk ve omurdan oluşur. Kişinin ağırlığı en fazla bu bölgede taşınır. Dolayısıyla vücut ağırlığı ve kaldırılan ağır cismin yükü, direkt olarak bu bölgeye yüklenir. Omurgaların arasında bulunan disklerinde oluşan bir yırtık, söz konusu diskin omurilik kanalının içerisine ilerlediğinde bacaklara giden sinirlere baskı yapar. Bazen bu baskı direkt olarak omuriliğe de uygulanır. Her iki durumda da bel fıtığı meydana gelir. Böylelikle bel fıtığı nedir sorusunun yanıtı da ortaya çıkmış olur.
Bel fıtığı belirtileri nelerdir?Vücudun kalça, ayak ve bacak bölümlerinde hissedilen bir ağrı sonucu fark edilen bel fıtığı, kişilerin gündelik hayat kalitesini ciddi oranda düşüren bir rahatsızlıktır. Hissedilen ağrı, bireylerin hareketlerinin kısıtlanmasına neden olur. Bel fıtığı belirtileri olarak sıralayabileceğimiz bazı durumlar şu şekilde kendini gösterir: Denge bozukluğu Kaslarda güçsüzleşme Bacak ya da ayakların karıncalaşması, uyuşması Belde ağrı Hareket ederken sıkıntı yaşama İktidarsızlık Normalden daha hızlı yorgunluk yaşama İdrar kaçırma
Bel fıtığı egzersizleriBaşlangıç aşamasında olan bel fıtığı rahatsızlığı için uygulanabilecek birtakım egzersizler bulunur. Vücudun yaşadığı ağrıyı azaltmaya yönelik olarak gerçekleştirilen bel fıtığı egzersizleri ile ağrı belirli bir seviyede tutulabilir ve kontrol altına alınabilir. Günde 3 kere yapılması önerilen bel fıtığı egzersizleri içerisinde en yaygın olanları şu şekilde karşımıza çıkar: MCkenzie Metodu Pelvik Tilt (Kalça Germe) Gövde dönüşü ve esneme hareketi Bacak germe hareketi Yan germe hareketi Öne doğru yarı eğilme hareketi
BU HABER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Bel fıtığında en sık yapılan 10 hata!