avcılar inşaat
GÜLTEKİN GYO SÜR 07-05-208-10-07-2018 (2 AY)
MATBAA TANITIM
 
İzmir İnce’yi eler, Erdoğan’ı seçer
Neşe Yavuz

NEŞE'DEN HABER VAR

Neşe Yavuz
neseyavuz@ilksesgazetesi.com

 
14 Haziran 2018 Perşembe 09:42 
Yorum YapYazdır
 

Sıcaktan korunalım

Meteorolojiden yapılan açıklamaya göre, önümüzdeki günlerde sıcak havalar ülke genelini etkisi altına alacak. Özellikle İzmir’de hava sıcaklığının yükselmesi bekleniyor. Peki bu sıcak havalardan etkilenmemek için ne gibi önlemler almamız gerekiyor, bugünkü yazımda sizlere bunu anlatacağım. Sıcak havalarda önlem almamak, büyük hasarlara yol açabilmektedir. Bu nedenle uzmanların uyarılarını mutlaka dikkate almak gerekir. Nedir bu uyarılar? Sıcak havada neler yapmamız gerekir?

Sıcak saatlerde dışarı çıkmayın: Günün en sıcak saatleri olan 10.00 ve 16.00 arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamak gerekmektedir. Bu saatlerde güneş ışınları daha yakıcı olduğu için vücudumuza zarar verme ihtimali de yüksektir. Bunun yanı sıra güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenmemelidir.

Hafif yemekleri tercih edin: Sıcak havalarda kesinlikle ağır yemekler tüketmemelisiniz. Örneğin kızartma yerine ızgara ya da haşlama yiyecekler tüketebilirsiniz. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Kahvaltıda zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Açık renkli kıyafetler giyin Dışarı çıkmak zorundaysanız eğer mutlaka açık renkli kıyafetleri tercih etmelisiniz. Bunun yanı sıra hafif ve bol kıyafetler de sizin daha rahat olmanızı sağlayacaktır. Öte yandan hava alan ve güneş ışınlarını engelleyen şapkalar takılmalıdır. Aksi takdirde başımıza güneş geçer ve rahatsızlıklar yaşamaya başlayabiliriz.

Spor saatlerine dikkat edin: Sıcak havalarda spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için ise en az 2-4 bardak su tüketilmelidir. Su tüketimi sıcak havalarda çok önemlidir, özellikle de spor yapıyorsanız.

Araç park ederken dikkat: Hayvanlar, bebekler, çocuklar ve engelli bireyler park halindeki kapalı araçlarda bırakılmamalıdır.

Sık sık duş alın: Sıcak havalarda vücut ısınızın yükselmemesi için mutlaka sık sık duş almanız da tavsiye edilmektedir. Eğer bu mümkün değilse elinizi, ayağınızı, yüzünüzü ve ensenizi soğuk suyla ıslatın ya da ıslak bir mendille silin.

Risk altındaki bireyleri izleyin: Risk altında bulunan yetişkinler ve yaşlılar günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık takip edilmelidir.

Havalandırmaya dikkat: Kapalı alanlar mutlak surette iyi havalandırılmalıdır ve güneş gören pencereler perde gibi güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Ofis içinde çalışan kişiler de sıcaktan çabuk etkileneceği için odalar havalandırılmalıdır.

Fazla hareket etmemeye dikkat: Sıcak havalarda mutlaka bünyenizin alışkın olmadığı efordan kaçının. Örneğin daha önce düzenli koşmuyorsanız, yaz sıcaklarında birden koşmaya başlarsanız sıcak çarpması daha kolay olur, rahatsızlıklarla yüzleşme riskiniz de artabilir.

Su tüketmeyi unutmayın!

Sıcak havalarda proteinli ve tuzlu besinler, kafeinli ve tanenli içecekler ile alkollü içkiler aşırı tüketildiğinde, fazla fiziksel aktivite yapıldığında ve ayrıca ateşli hastalıklar ile ishalde su kaybı daha fazla olur. Dolayısıyla su gereksinimi de artar. Vücuttaki suyun dengede tutulması yaşamsal öneme sahip olduğundan sıvı dengesini korumak için kaybedilen suyun yerine mutlaka konulması gerekir. Uzmanlar günde 2 ila 3 litre arasında su tüketilmesi önermektedir.

Günün Vegan Tarifi

Sağlıklı meyve suyu

Malzemeler

1 salatalık

1 limon

1 yemek kaşığı taze zencefil

200 ml. su

Yapılışı

1 adet salatalığı blenderden geçirin. Üzerine bir adet limonu tam olarak sıkın. Ardından küçük parçalara bölüp ölçtüğünüz bir kaşık zencefili ekleyin. Hepsini blenderde karıştırıp suyu ekleyin. Güzelce karıştırıp 330 mililitrelik bir bardakta servis edin. (yemek.com)

 
14 Haziran 2018 Perşembe 09:42 
Yorum YapYazdır
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
 
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
Doç.Dr. Nezir Akyeşilmen
 
Dr. M. Zeki Uyanık
 
Deniz Arslan
 
Neşe Yavuz
 
Ümit Yaşar Işıkhan
 
Erdal Erek
 
Abdulkahar Çaçur
 
Aylin Topaloğlu
 
Kevser Kurudan
 
Elif Yılmaz Pekçalışkan
 
Halisa Toprak
 
Halil Arslan
 
Aslı Şen
 
Dr. Mehmet Ali Noyan
 
Taner Uyanıker
 
M. Temel Koçaklar
 
İrfan Atıcı
 
Uzm.Dr. Bediha Salnur
 
Mekkiye Uludağ
 
Merve Tüzün
 
Mehmet Emin Değer
 
Özkan Pekçalışkan
 
Sevil Petrini
 
Abdulkadir Yıldız
 
Dr. Özlem Önen
 
Muhammet Tunç
 
Yusuf Çağırtekin
 
Sultan Gümüş
 
Adnan Avuka
 
Fulya Aybüke Fişengi
 
Op.Dr. Yusuf Demircan
 
Düzgün Yalçınkaya
 
Uzm. Dr. Mustafa Torun
 
Çağdaş Cantürk
 
Aysun Arslan Aydin
 
Cem Yavuz
 
Ecz. Hakan Dinçarslan
 
 
Lig Puan Durumu
 
Takımlar
O
G
B
M
P
1
Galatasaray
34
24
3
7
75
2
Fenerbahçe
34
21
9
4
72
3
Başakşehir
34
22
6
6
72
4
Beşiktaş
34
21
8
5
71
5
Trabzonspor
34
15
10
9
55
6
Göztepe
34
13
10
11
49
7
Sivasspor
34
14
7
13
49
8
Kasımpaşa
34
13
7
14
46
9
Kayserispor
34
12
8
14
44
10
Malatyaspor
34
11
10
13
43
11
Akhisar Bld.Spor
34
11
9
14
42
12
Alanyaspor
34
11
7
16
40
13
Bursaspor
34
11
6
17
39
14
Antalyaspor
34
10
8
16
38
15
Konyaspor
34
9
9
16
36
16
Osmanlıspor
34
8
9
17
33
17
Gençlerbirliği
34
8
9
17
33
18
Karabükspor
34
3
3
28
12
 
Şampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
Tarihte Bugün
1097 - Haçlı Seferlerinin ilki sırasında İznik, Selçuklu Türkleri tarafından alındı.
1157 - Tapınak Şövalyeleri bozguna uğradı, büyük üstadları Bertrand de Blanquefort, komutanları Nur ad-Din Mahmud olan müslümanlarca esir alındı.
1269 - Fransa Kralı IX. Louis, halka açık yerlerde kimliklerini belli eden sarı işaretler takmayan Yahudilerin yakalandıkları taktirde para cezasına çarptırılmalarını emretti.
1862 - ABD'de kölelik resmi olarak kalktı.
1870 - Amerikan İç Savaşı'ndan sonra bütün güney eyaletleri'nin ABD'ye tekrar kabulünden sonra Amerika Konfedere Devletleri'nin varlığı resmen sona erdirildi.
1952 - Kömür madenlerinde çalışan işçilerin askerlikten muaf tutulmalarına ilişkin yasa kabul edildi.
1953 - Sovyetler Birliği adına casusluk yapmaktan suçlu bulunan Amerikan vatandaşları Ethel ve Julius Rosenberg, New York'taki Sing Sing hapishanesinde idam edildiler.
1961 - Kuveyt, Birleşik Krallık'tan bağımsızlığını ilan etti.
1965 - Eskişehirspor kuruldu.
1972 - Dünya çapında ilk uluslararası pilot grevi gerçekleşti.
1978 - Garfield karikatürleri yayımlanmaya başladı.
1981 - Türkiye'nin Sesi Radyosu Arnavutça, Macarca, Sırpça, Çince ve Rusça yayınlara başladı.
1981 - TRT Kütüphanesi ve Radyo Müzesi açıldı.
325 - İznik Konsili toplantısı sona erdi.
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Namaz Vakitleri
 
  • İmsak03:31
  • Güneş05:41
  • Öğlen13:24
  • İkindi17:19
  • Akşam20:46
  • Yatsı22:38
 
Anket
 
Süper Loto
14.06.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu080911222643
 
On Numara
18.06.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu02031214151924263032363945515658616667697174
 
Şans Topu
13.06.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu112022243401
 
Sayısal Loto
16.06.2018 Tarihli Çekiliş Sonucu101522404145
 
Arşiv
 
 
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık